Εξειδικευμένο e-shop

ΓΕΝΕΘΛΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ...!!!!!! 14-6-1987 ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 1987 ΕΛΛΑΔΑ Σ.ΕΝΩΣΗ 103-101 (ΒΙΝΤΕΟ ΜΕ ΟΛΟ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ)

Δευτέρα, 14 Ιουνίου 2010

ΟΛΟΙ ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΜΠΑΣΚΕΤΙΚΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΓΕΝΕΘΛΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ...!!!!!!
14-6-1987 Ο ΑΓΩΝΑΣ ΠΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΑΛΛΑΞΕ ΤΟΝ ΧΑΡΤΗ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΚΥΡΙΟΣ ΕΚΑΝΕ ΟΛΟΥΣ ΕΜΑΣ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΚΑΙ ΝΑ ΓΕΜΙΣΗ H ΧΩΡΑ   ΜΕ  ΓΗΠΕΔΑ ΜΠΑΣΚΕΤ.....!!!!
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑΣ 

 
Το τουρνουά του ευρωπαϊκού πρωταθλήματος καλαθοσφαίρισης 1987 (γνωστό και ως Ευρωμπάσκετ 1987) ήταν το 25ο, το οποίο διοργανώθηκε από τη FIBA Europe. Συμμετείχαν δώδεκα εθνικές ομάδες. Το τουρνουά διοργάνωσε η Ελλάδα η οποία κατέκτησε και τον τίτλο και έλαβε χώρα στην Αθήνα, στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας από τις 3 Ιουνίου ως τις 14 Ιουνίου. Η μασκότ της διοργάνωσης ήταν ο πελαργός με το όνομα Ολύμπιος.
Το Ευρωμπάσκετ αυτό πάντως ήταν ένα από τα πιο δύσκολα όλων των εποχών, με την ύπαρξη ομάδων όπως η Σοβιετική Ένωση των Βάλτερς, Βολκόφ, Μαρτσουλιόνις, Τσατσένκο, της Γιουγκοσλαβίας των Ντράζεν Πέτροβιτς, Ντίβατς, Ράτζα, της Ισπανίας των Έπι, Σιμπίλιο, Χιμένεθ, της Ιταλίας των Ρίβα, Μπρουναμόντι, Μανίφικο. Λογικά λοιπόν, ομάδες όπως η Γαλλία του Ντακουρί, η Ολλανδία του Σμιτς, οι δεύτεροι στο προηγούμενο τουρνουά Τσεχοσλοβάκοι και οι Γερμανοί να μείνουν στα ρηχά. Οι 128 πόντοι των Γιουγκοσλάβων στον προημιτελικό με την Πολωνία συνιστούν το δεύτερο καλύτερο επιθετικό ρεκόρ ομάδας σε Ευρωμπάσκετ. Επίσης, οι Σοβιετικοί στην φάση των ομίλων νίκησαν τους Γιουγκοσλάβους 100-93 σε ένα ματς που κανείς δεν φανταζόταν τότε, ότι θα ήταν η τελευταία τους αναμέτρηση σε Ευρωμπάσκετ. Φυσικά, MVP και πρώτος σκόρερ της διοργάνωσης ήταν ο Γκάλης με (37 πόντους μ.ο.) αφήνοντας πίσω του τον Ντράζεν Πέτροβιτς με (22,7 πόντους μ.ο.).

 
ΠΑΝΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΑΝΔΡΩΝ 1987
ΕΛΛΑΣ -
ΣΟΒ.ΕΝΩΣΗ 103-101    
14/6/1987 ΠΕΙΡΑΙΑΣ


Ονοματεπώνυμο             Πόντοι
  ΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ        10
  ΦΑΣΟΥΛΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ         12
  ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΦΑΝΗΣ            10
  ΚΑΜΠΟΥΡΗΣ ΑΡΓΥΡΗΣ             10
  ΓΚΑΛΗΣ ΝΙΚΟΣ                          40
  ΑΝΔΡΙΤΣΟΣ ΛΙΒΕΡΗΣ                 10
  ΙΩΑΝΝΟΥ ΑΓΑΜΕΜΝΩΝ              8
  ΦΙΛΙΠΠΟΥ ΝΙΚΟΣ                       0
  ΡΩΜΑΝΙΔΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ               3

Προπονητής: ΠΟΛΙΤΗΣ ΚΩΣΤΑΣ
Boηθός Προπονητή: ΚΙΟΥΜΟΥΡΤΖΟΓΛΟΥ ΕΥΘΥΜΗΣ


Ολος ο  τελικός του 1987 σε πολύ καλή ποιότητα εικόνας και ήχου:



Τα οφέλη της προπόνησης δύναμης κατά την παιδική και προεφηβική ηλικία

Πέμπτη, 10 Ιουνίου 2010


Για πολλά χρόνια οι γιατροί, οι επαγγελματίες της άσκησης καθώς επίσης και οι γονείς αποθάρρυναν τα παιδιά της προεφηβικής ηλικίας από την προπόνηση με βάρη και αντιστάσεις. Η παλαιάς σχολής αντίληψη υποστήριζε ότι η προπόνηση με βάρη θα καθυστερούσε ή θα σταματούσε τη σκελετική ανάπτυξη των παιδιών. Η σύγχρονη έρευνα έχει διαλύσει όλες τις προηγούμενες ανησυχίες και έρχεται να υποστηρίξει καινούργια δεδομένα.

Σύμφωνα με το Wayne Wescott, Ph.D. (Specialized Strength Training, 2001) η προοδευτική προπόνηση με αντίστασης είναι πραγματικά ο καλύτερος τρόπος να ενισχυθεί η οστεο-μυική ανάπτυξη στα αγόρια και τα κορίτσια. Άλλες μελέτες ακόμη και έχουν δείξει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις έχει την μέγιστη θετική επίπτωση στο σχηματισμό οστικής μάζας κατά τη διάρκεια της προεφηβικής ηλικίας (Βass, 2000). Αυτό το πιθανό όφελος μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις νέες γυναίκες που διατρέχουν τον αυξανόμενο κίνδυνο οστεοπόρωσης.............

Τι είναι ο ΔΕΙΚΤΗΣ TENDEX

 

Η προέλευση του όρου TENDEX προέρχεται από τις λέξεις

ΤΕΝ ΙΝDICES (10 times index) που σημαίνει 10 Δείκτες.

Αρκετοί πιστεύουν εσφαλμένα ότι προέρχεται από την αγγλική λέξη tendency που σημαίνει προσέγγιση ενός τόπου, αποτελέσματος ή ορίου και δευτερευόντως τρόπο σκέψης ή δράσης κατά ορισμένο τρόπο, δηλ. τάση.
Όσοι ασχολούνται συστηματικά με το μπάσκετ είναι εξοικειωμένοι με τον όρο. Eιδικά οι προπονητές θέλουν να βλέπουν τ' αποτελέσματά του, αλλά υπάρχουν και πολλοί που αμφισβητούν την εγκυρότητά του.
Kαι όμως, ο TENDEX έχει κάτι που δεν αμφισβητείται από τους ειδικούς, επειδή βασίζεται στην εναλλαγή της κατοχής της μπάλας, που είναι ο βασικός κανόνας του παιχνιδιού και επιβραβεύει το σκοράρισμα, τον καθοριστικό παράγοντα ώστε μια ομάδα να κερδίσει ένα παιχνίδι μπάσκετ.
Συνοπτικά η μαθηματική φόρμουλα εκφράζεται ως εξής:
Πόντοι - Χαμένες Ελεύθερες Βολές - Χαμένες Βολές Παιδιάς + Ριμπάουντς + Ασίστ + Κλεψίματα + Τάπες - Λάθη / Χρόνος Συμμετοχής

ΠΗΓΗ http://kozanibasket.blogspot.com/2009/05/tendex.html 

TA PLAYS (ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ) ΤΩΝ ΑΙΩΝΙΩΝ



Επιμέλεια: Στέφανος Τριαντάφυλλος

Μια εβδομάδα πέρασε από τον τελικό κυπέλλου κι οι μνήμες από την πρόσφατη "αιώνια" μάχη είναι ακόμη νωπές. Το ντέρμπι Ολυμπιακός-Παναθηναϊκός (για το πρωτάθλημα αυτή τη φορά) βρίσκεται προ των πυλών και το... SPORT 24 "ξεκλειδώνει".

 
Με τη βοήθεια των παρακάτω σχημάτων θα γίνει μια προσπάθεια για την αποτύπωση ενός ελάχιστου μέρους από την τακτική που ακολουθούν (και θα ακολουθήσουν) οι δύο ομάδες.

Είναι η πρώτη φορά που το SPORT 24 θα επιχειρήσει να περπατήσει τα δύσβατα μονοπάτια της τεχνικής ανάλυσης, παρουσιάζοντας από δύο plays που χρησιμοποιεί ο Ολυμπιακός κι ο Παναθηναϊκός.

Τα σχήματα θα βοηθήσουν ώστε να γίνουν πιο κατανοητές οι κινήσεις κι οι συνεργασίες των παικτών, σε κάποιες επιθετικές επιλογές που χρησιμοποιούν αρκετά συχνά, όπως αποδείχτηκε και στον πρόσφατο τελικό κυπέλλου.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα σχήματα δεν μπορούν να αποτυπώσουν με ακρίβεια ούτε τον τρόπο που αντιδρούν οι παίκτες (υπάρχει κι η... άμυνα στη μέση), απλά αποτελούν μια απλά προσπάθεια για την επεξήγηση κάποιων σημείων της επιθετικής φιλοσοφίας των "κόκκινων" και των "πράσινων".

Παναθηναϊκός

Παρακάτω γίνεται η παρουσίαση κι η επεξήγηση δύο plays του Παναθηναϊκού, που έκαναν θραύση στο Ελληνικό. Το ένα είναι ένα κλασσικό παιχνίδι pick-n-roll (με ιδιαίτερη ωστόσο διάταξη), το οποίο οι "πράσινοι" εκτελούν στην εντέλεια.

Το άλλο είναι μια επιλογή για να περάσει η μπάλα κοντά στο καλάθι στον Δημήτρη Διαμαντίδη που έχει πλεονέκτημα απέναντι σε κοντύτερους πλέι-μέικερ.

Και τα δύο συστήματα (όπως κι όλα) αποτελούν τις ιδέες του προπονητή για δημιουργία. Η εκτέλεση εξαρτάται από τον τρόπο που θα αντιδράσει η άμυνα. Δηλαδή το δεύτερο σύστημα δεν επιλέγεται για να σκοράρει ο Διαμαντίδης (ή στο πρώτο ο πλέι-μέικερ), αλλά για να μπορέσει αυτός με τη μπάλα να δημιουργήσει για τους υπόλοιπους, ενδεχομένως και για τον εαυτό του (σ.σ με αυτή τη σειρά).

Ολυμπιακός

Οι "ερυθρόλευκοι" χρησιμοποιούν αρκετά διαφορετικά και ασυνήθιστα plays. Από την περίφημη τριγωνική επίθεση μέχρι και pick-n-roll που στήνει ο Λιν Γκριρ (ειδικά πέρσι).

Παρακάτω βλέπουμε δύο άλλες επιλογές. Η πρώτη αφορά screen για περιφερειακό παίκτη, ενώ η δεύτερη ένα σύστημα συνέχειας με διαδοχικά pick-n-roll στο πλάι.

Οι παίκτες

Οι παίκτες σε κάθε σχήμα έχουν στη φανέλα το νούμερο της θέσης που αγωνίζονται ("1" ο πλέι-μέικερ, "2" ο σούτινγκ-γκαρντ, "3" ο σμολ-φόργουορντ, "4" ο πάουερ-φόργουορντ και "5" ο σέντερ).

Οι γραμμές

Η ευθεία (μπλε) γραμμή αποτυπώνει την κίνηση ενός παίκτη χωρίς τη μπάλα.

Η ευθεία (κίτρινη) γραμμή αποτυπώνει κάποια δευτερεύουσα κίνηση, που ακολουθεί δηλαδή μια άλλη.

Η τεθλασμένη (μπλε) γραμμή αποτυπώνει την ντρίμπλα

Η διακεκομμένη (μπλε) γραμμή αποτυπώνει την πάσα

Η μπλε γραμμή με σχηματίζει που γίνεται "Τ" αποτυπώνει το screen

Παναθηναϊκός

Pick-n-Roll

Το πικ-εν-ρολ είναι το αγαπημένο παιχνίδι του Παναθηναϊκού, δεδομένου ότι έχει παίκτες που ξέρουν να το "τρέχουν" πολύ καλά (Διαμαντίδης, Σπανούλης, Γιασικεβίτσιους), ψηλούς που μπορούν να τελειώσουν τις φάσεις στο ρολάρισμα (Μπατίστ-Πέκοβιτς) και σουτέρ που θα "τιμωρήσουν" τις βοήθειες.

Πικ από... πικ διαφέρει ωστόσο. Στο παρακάτω play (από το οποίο στο κύπελλο οι "πράσινοι" πήραν αρκετά ανοιχτά σουτ απέναντι στον "αργό" Βούισιτς) η ουσιαστική διαφορά είναι ότι ο "4" (που είναι καλός σουτέρ) τοποθετείται στη γωνία. Οι λόγοι αναλύονται παρακάτω.

ΣΧΗΜΑ 1ο




Ο "1" πλαγιάζει και ουσιαστικά διώχνει τον περιφερειακό που βρίσκεται στην πλευρά. Ο "2" κόβει κι ουσιαστικά αλλάζει πλευρά. Ο "4" από το low post κινείται στη γωνία της δυνατής πλευράς.

ΣΧΗΜΑ 2ο




Ο "1" παίρνει κεντρικό pick-n-roll από τον "5", ο οποίος στη συνέχεια "ρολάρει" μες στο καλάθι για να υποδεχτεί μια ενδεχόμενη πάσα. Ο "4" ανεβαίνει ελαφρώς για να δημιουργήσει την κατάλληλα γωνία για να υποδεχτεί τη μπάλα για ένα περιφερειακό σουτ. Ο "2" κι ο "3" διατηρούν τις κατάλληλες αποστάσεις (με τη μπάλα και μεταξύ τους) για να έχουν χώρο για να ένα ενδεχόμενο σουτ.

ΣΧΗΜΑ 3ο..........

Φιλοσοφία Ubuntu

Τετάρτη, 9 Ιουνίου 2010




Αυτές τις μέρες στην άλλη όχθη του Ατλαντικού διεξάγονται οι τελικοί του ΝΒΑ.Στους τελικούς αναμετρώνται το μεγάλο φαβορί L.A.Lakers και η έκπληξη της φετινής σεζόν Boston Celtics. Σε ένα ισπανικό blog (pitihurtado.wordpress.com) βρήκα ένα άρθρο σχετικά με το μυστικό της επιτυχίας των Celtics, το οποίο τους οδήγησε σε δύο μεγάλειώδεις αποκλεισμούς έναντι των Cavaliers και των Magic.
Το μυστικό αυτό είναι μια άγνωστη στους περισσότερους λέξη, το ''Ubuntu''
O Doc Rivers έχει ως ''σημαία'' την φιλοσοφία Ubuntu, μια λέξη της διαλέκτου ζουλού, η οποία σε ελεύθερη μετάφραση σημαίνει ότι ''ενας άνθρωπος είναι άνθρωπος μόνο μέσω άλλων ανθρώπων'' . Τα γραπτά των εμπνευστών του Ubuntu, Desmont Tutu και Nelson Mandela μετέδωσαν στον Rivers τη φιλοσοφία ότι ηγέτης είναι αυτός που προσπαθεί για το καλύτερο αποτέλεσμα με τη βοήθεια των άλλων (δείτε την ταινία ''Ανίκητος΄΄ του Κλιντ Ιστγουντ η οποία δείχνει σε ένα μεγάλο βαθμό τη φιλοσοφία αυτή)
Μέσω του Ubuntu κατάφερε να μεταμορφώσει βετεράνους σταρ του ΝΒΑ (Allen, Garnet,Pierce) σε παίχτες που βάζουν το ΄΄εγώ΄΄ τους κάτω από την ομάδα και δημιούργησε ένα σύνολο από παίχτες που δουλεύουν ομαδικά, πασάρουν καλά και δίνουν τον καλύτερο εαυτό τους στην άμυνα!
Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να παρακολουθήσετε τους παίχτες των celtics να πιέζουν την μπάλα, να δίνουν βοήθειες, να κλείνουν διαδρόμους, να έχουν συνεχή΄αμυντική κίνηση, να κάνουν παγίδες, περιστροφές κ.λ.π., τα οποία είναι συστατικά που όλοι θέλοθμε να τα έχουν οι ομάδες μας αλλά λίγοι καταφέρνουμε οι ομάδες μας να έχουν τέτοια εικόνα στην άμυνα!!!




ΠΗΓΗ http://dimdaniil.blogspot.com/2010/06/ubuntu-defensivowmv.html

Αμυνες ...

Της Λένας Καραλή


Ο coach Ντίκερ, όπως συστήνεται και στο βίντεο, εξηγεί τα αμυντικά συστήματα των Λέικερς (κυρίως) και τον Σανς στο τρίτο παιχνίδι των τελικών της Δύσης. Συγκεκριμένα, σχολιάζει το πρώτο ημίχρονο του αγώνα και μας υποδεικνύει τις κινήσεις του Πάου Γκασόλ  αλλά και τα… προσπεράσματα του Αμάρε Στούνταμάιρ στον Κόμπι Μπράιαντ.

Δείτε την ανάλυση στο βίντεο που βρήκαμε στο thebuzzerbeater



ΠΗΓΗ http://www.basketblog.gr/pages/ViewContent.aspx?l=1&e=c&p=3&c=36&m=1

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ: ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Τρίτη, 8 Ιουνίου 2010

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ: 
ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Εισηγητής: Ανδρέας Προβελέγγιος
Υπηρεσία: 2ο Γ. ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ
Ειδικότητα: ΧΕΙΡΟΣΦΑΙΡΙΣΗ


ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΜΗ;
Δύναμη είναι η ικανότητα του ανθρώπου να επενεργεί μέσω της μυϊκής δραστηριότητας σε
εξωτερικές δυνάμεις και να τις υπερνικά ή όχι. Προέρχεται από την σύσπαση των μυών και γίνεται
αποτελεσματική εξωτερικά μέσω του σκελετικού συστήματος....................
.



ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟΝ ΥΠΕΡΣΥΝΔΕΣΜΟ


ΠΗΓΗ http://handballtraining.files.wordpress.com/2009/03/cf80cf81cebfcf80cebfcebdceb7cf83ceb7-ceb4cf85cebdceb1cebcceb7cf83-cebfcebbceb1-cebfcf83ceb1-ceb8ceb1-cf80cf81ceb5cf80ceb5ceb9-cebdceb1.pdf

Άσκηση με Βάρη και Βελτίωση της Φυσικής Κατάστασης κατά την Αναπτυξιακή Ηλικία

Περίληψη
Η παρούσα εργασία αναφέρεται στις ερευνητικές μελέτες που εξετάζουν την επίδραση της προπόνησης με βάρη στις φυσικές ικανότητες και την αθλητική απόδοση κατά την αναπτυξιακή ηλικία.

5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΜΥΝΑΣ ΖΩΝΗΣ 3 ΠΑΙΧΤΕΣ (Zone Defense 3 players) (ΠΗΓΗ ΣΕΠΚ)





3players_zone23_drill_01.jpg
 
ΑΣΚΗΣΗ 1η
 
Εκτέλεση: Οι αθλητές στο μισό γήπεδο όπως φαίνεται στο σχήμα 1 με 4 επιθετικούς στην περιφέρεια και 3 αμυντικούς. Η άσκηση έχει ως στόχο την αρμονική κίνηση της πρώτης γραμμής άμυνας με το αμυντικό guard της δεύτερη στην ζώνη 2-1-2. Οι επιθετικοί λειτουργούν βοηθητικά στην άσκηση. Η άσκηση ξεκινάει με την μπάλα στο wing και με πάσες καταλήγει στην γωνία. Δίνεται έμφαση στην κίνηση των αμυντικών και ιδιαίτερα στο αμυντικό guard της δεύτερης γραμμής που τοποθετείται ψηλά όταν η μπάλα είναι στο wing.(σχήμα 1) Ακολούθως επιστρέφει πάλι στο wing και ταυτόχρονα κινείται και η άμυνα όπως φαίνεται στο σχήμα 2. Μετά από σφύριγμα του C ο επιθετικός που έχει την μπάλα εκτελεί drive με σουτ στο καλάθι έναντι αμυντικού και μαζί με τους τρεις αμυντικούς εκτελούν figure 8 μέχρι την μεσαία και επιστροφή στο ίδιο μισό στον ρόλο της επίθεσης έναντι των 3 επιθετικών που οργανώνονται τώρα ως άμυνα. Η άσκηση εκτελείται σε συνέχεια.
 
3players_zone23_drill_01a.jpgΣημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική της Ζυγής άμυνας ζώνης 2-1-2 (1η γραμμή) (επικοινωνία στην άμυνα - παρεμπόδιση drive - λεπτομέρειες στους κανόνες της κίνηση των αμυντικών - συνεργασία 1ης και 2ης γραμμής άμυνας).

3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΜΥΝΑΣ 3 ΠΑΙΧΤΕΣ (ΠΗΓΗ ΣΕΠΚ)

3players_mtm_drill_03aΑΣΚΗΣΗ 3η


Εκτέλεση: Οι αθλητές στο μισό γήπεδο όπως φαίνεται στο σχήμα 1, 3 επιθετικοί και 3 αμυντικοί. Οι παίκτες ξεκινούν από συνθήκη 3 εναντίον 3. Σκοπός της άσκησης είναι οι αμυντικοί να δράσουν στις κινήσεις των επιθετικών στο choice pick με τον 5 να κάνει dive και τον 4 pop out. Ο αμυντικός (1) στην μπάλα οδηγεί, προβάλλοντας το σώμα του, προς τον 5, ο 5 ζητάει την επαφή με τον επιθετικό έτσι ώστε και πιο ψηλά να γίνει το pick αλλά να είναι σε θέση να βγει επιθετικά (hedge out) στο pick, ο 4 κλείνει προς την ρακέτα έτοιμος να αντιμετωπίσει το dive του 5 με body check και γρήγορα μπαίνοντας στην γραμμή πάσας. Στην συνέχεια ο 5 μπαίνει στην γραμμή πάσας προς τον 4 έχοντας αλλάξει παίκτες με τον 4. Η άσκηση εκτελείται στην αρχή παθητικά. (σχήμα 1&2)

Σημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική της άμυνας mtm. (Hedge out & Switch)

3players_mtm_drill_03bΠαραλλαγές: συνέχεια με αιφνιδιασμό στο αντίπαλο καλάθι όπου αν δεν υπάρχει αιφνιδιασμός εκτελούν το ίδιο κλπ.










Ασκησιολόγιο για Ιδιοδεκτικότητα

Κυριακή, 6 Ιουνίου 2010

  ΑΝ ΣΑΣ ΕΛΕΓΑΝ ΟΤΙ ,ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΣΗ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΣΑΣ , ΓΙΑ 4 ΕΩΣ 5  ΛΕΠΤΑ ΜΑΞΙΜΟΥΜ , ΚΑΙ ΘΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΑΤΕ ΜΕ ΑΥΤΟ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΜΕΓΙΣΤΑ , ΤΗΝ ΙΣΟΡΟΠΙΑ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΣΑΣ, ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ,ΤΗΝ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΟΥΣ ,ΤΗΝ 
¨" ΕΥΘΥΓΡΆΜΜΙΣΉ" ΤΩΝ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ ΤΟΥΣ, ΚΑΙ ΝΑ ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΉΣΕΤΕ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΑΝΤΙΛΑΜΒΆΝΕΤΑΙ  ΤΟ ΣΩΜΑ ΤΟΥΣ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΧΩΡΟ, (ΑΡΑ ΟΞΎΝΕΤΕ ΚΑΙ Η ΑΝΤΊΛΗΨΉ ΤΟΥΣ ) ΘΑ ΣΑΣ ΕΝΔΙΈΦΕΡΕ?
ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΘΑ ΤΑ ΕΠΙΤΥΧΑΝΑΤΕ  ΣΕ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΜΟΝΟ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ!!!!! 
ΘΑ ΣΑΣ ΕΝΔΙΕΦΕΡΕ ΑΚΟΜΗ......??


Υ.Γ (ΑΦΟΡΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΑΠΟ ΜΙΝΙ ΕΩΣ ΑΝΤΡΙΚΟ)


ΟΛΑ ΑΥΤΑ ,ΣΧΕΔΟΝ ΑΚΟΥΡΑΣΤΑ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΜΕ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ .

ΓΙΑ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΑΠΟΔΕΙΚΝΎΕΤΑΙ ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΆ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΠΟΥ ΔΙΟΡΓΑΝΏΝΟΝΤΑΙ ΥΠΟ ΥΗΝ ΑΙΓΙΔΑ ΤΟΥ ΣΕΠΚ . ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ,
ΗΜΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΛΙΓΟΥΣ (ΔΥΣΤΥΧΟΣ) ΠΟΥ ΠΑΡΑΚΟΥΛΟΥΘΗΣΑ ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ
<< ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΤΩΝ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ>>ΣΤΟΝ ΑΓΙΟ ΔΗΜΗΤΡΙΟ ΑΤΤΙΚΗΣ ,.ΟΠΟΥ ΔΥΟ ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟΙ  ΕΙΣΗΓΗΤΕΣ , ΕΚΑΝΑΝ ΟΤΙ ΗΤΑΝ ΔΥΝΑΤΟΝ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΣ ΜΕΤΑΔΟΣΟΥΝ ΤΙΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΤΟΥΣ, ΚΑΙ  ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΤΟ ΚΑΤΑΦΕΡΑΝ, ΤΟΥΣ ΑΞΙΖΟΥΝ ΣΥΓΧΑΡΗΤΉΡΙΆ... ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΙ ΣΤΟΥΣ ΣΥΝΑΔΕΛΦΟΥΣ
 Κ. ΣΚΟΛΙΑ ΓΕΩΡΓΙΟ ΜSc  ΚΑΙ ΤΟΝ Κ.ΒΑΒΕΤΣΗ ΓΕΩΡΓΙΟ Ph.D.

Υ.Γ 2. ΛΥΠΗ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΜΟΝΟ 20 ΣΥΝΑΔΕΛΦΟΙ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΑΝ ΕΝΑ ΤΕΤΟΙΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ, ΚΑΙ ΑΚΟΜΗ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΛΥΠΗ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ  ΚΑΝΕΝΑΣ ΦΟΙΤΗΤΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΔΕΝ ΗΤΑΝ ΠΑΡΟΝ ( ΤΑ ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ ΕΙΝΑΙ 500 ΜΕΤΡΑ ΠΟΙΟ ΠΕΡΑ) ΑΣ ΜΕ ΣΥΓΧΩΡΉΣΟΥΝ ΟΙ ΦΟΙΤΗΤΕΣ ΑΝ ΚΑΝΩ ΛΑΘΟΣ.



Ασκησιολόγιο για Ιδιοδεκτικότητα

Ιδιοδεκτικότητα




  1. Ιδιοδεκτικότητα (κίνηση)




  2. Ιδιοδεκτικότητα (στατική)




  3. Ισορροπία (κυκλική κίνηση)




  4. Κινητικές Προβολές (cross over)




  5. Κινητικές Προβολές προς τα πίσω




  6. Πλάγιες Μετατοπίσεις




  7. Στατικές Προβολές (λάστιχα)




  8. Στατική Ισορροπία (κάθισμα)




  9. Τετρακέφαλοι (λάστιχα)

 

1.     2.

3.     4.

5.     6.

7.     8.

9.


ΑΓΓΕΛΙΑ ΓΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ

Σάββατο, 5 Ιουνίου 2010


Γεώργιος  Κουκουλάς 
ΓΕΝ: 09/09/88 
Ανδρέου Δημητρίου 117-119
Καισαριανή , Αθήνα
210.7249054 , 6942473853


                          ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ

ΣΠΟΥΔΕΣ

  • 2006   Απόφοιτος Ενιαίου λυκείου.

  • 2006-Σήμερα   Φοιτητής Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Αθηνών.




Το μπασκετικό παπούτσι --Σωστή επιλογή παπουτσιού

Παρασκευή, 4 Ιουνίου 2010

Το Basketball είναι ένα άθλημα ιδιαίτερα απαιτητικό. Χρειάζεται συνεχή κίνηση, αλεπάλληλα άλματα και μεγάλη εκρηκτικότητα. Για να εξασφαλιστεί η μέγιστη απόδοση στο παιχνίδι σου αλλά και να αποφευχθούν οι τραυματισμοί, είναι απαραίτητη η σωστή επιλογή των παπουτσιών. Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος που ασχολείται με το άθλημα (σε οποιοδήποτε επίπεδο – επαγγελματίας, ερασιτέχνης, χομπίστας), είναι να παίξει Basket χωρίς να φοράει εξειδικευμένα παπούτσια.

Χαρακτηριστικά παπουτσιών μπάσκετ...

Τα εξειδικευμένα παπούτσια basket έχουν μια σειρά χαρακτηριστικών, που τους επιτρέπουν να υποστηρίζουν αποτελεσματικά τους αθλητές που ασχολούνται με το μπάσκετ.

  • Bounce (αναπήδηση): Το bouncing είναι ένα βασικό συστατικό στο basket. Πρόκειται ουσιαστικά για την αναπήδηση του αθλητή μετά από άλμα για rebound ή κόψιμο. Τα παπούτσια basket είναι ειδικά σχεδιασμένα για να βελτιώνουν σημαντικά την προσπάθεια αναπήδησης.

  • Πρόσφυση - σταθερότητα: Η καλή πρόσφυση και το κράτημα του ποδιού είναι στοιχεία ζωτικής σημασίας. Η σόλα των παπουτσιών basket είναι ιδιαίτερα ανθεκτική και αντέχει στις τεράστιες δυνάμεις που ασκούνται στο κάτω μέρος του ποδιού, ενώ ο ειδικός σχεδιασμός της προσφέρει την απαιτούμενη πρόσφυση. Η σταθερότητα εξασφαλίζεται με την πλήρη επικάλυψη των αστραγάλων και είναι απαραίτητη, καθώς η συντριπτική πλειοψηφία των τραυματισμών, αφορά στην ευρύτερη περιοχή των αστραγάλων.

  • Πάτημα – επαφή με το έδαφος – απορρόφηση κραδασμών: Το καλό «πάτημα» είναι απαραίτητο για ένα επιτυχημένο jump shot, ένα rebound ή ένα κόψιμο, ενώ η σωστή επαφή του πέλματος με το έδαφος βοηθάει στον έλεγχο όλου του κορμιού και βελτιώνει την εκρηκτικότητα. Επιπλέον, η απορρόφηση των κραδασμών είναι πολύ σημαντική με δεδομένη τη συνεχή καταπόνηση του ποδιού (πολλαπλά και συνεχή άλματα).

Σωστή επιλογή παπουτσιού...

Βασικό Μάθημα Χημείας..(ΟΜΑΔΑΣ ΜΠΑΣΚΕΤ)



Χημεία Ομάδας
Αν και δεν χρειάζεται να σπουδάσει χημεία κάποιος προπονητής για να πάρει το δίπλωμα του, είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζει στην δημιουργία μιας ομάδας. Ο όρος χημεία σε μια ομάδα σημαίνει την ικανότητα της ομάδας αυτής, να ενεργεί σαν ένα σύνολο με ενότητα, σταθερότητα και αρμονία. Αυτό πηγάζει από το δέσιμο της ομάδας αγωνιστικά με την σωστή κατανομή ρόλων, τον αυτοματισμό της τεχνικής και την αμεσότητα της αντίδρασης μέσω της προπόνησης, την επικοινωνία και την εμπιστοσύνη μεταξύ των μελών της, το ομαδικό πνεύμα και την υπευθυνότητα και τέλος την υπερηφάνεια ότι ανήκουμε σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μας. Η χημεία μιας ομάδας δεν επιτυγχάνεται από την μια στιγμή στην άλλη, αλλά απαιτεί χρόνο και υπομονή και είναι υπευθυνότητα του προπονητή της ομάδας. Η πρόκληση για τον προπονητή στην ουσία είναι να κάνει την κατάλληλη προεργασία και να έχει την υπομονή να περιμένει τα αποτελέσματα της δουλειάς του.
Για να χτιστεί μια ομάδα με σωστή χημεία, πρέπει πρώτα απ’ όλα, ο προπονητής να κατανοήσει τα βασικά στάδια στην ανάπτυξη μιας ομάδας. Οι ομάδες για να αναπτυχθούν και να φθάσουν στο μέγιστο επίπεδο της απόδοσης τους, πρέπει πρώτα να περάσουν από τέσσερα βασικά στάδια κατά την διάρκεια της εκάστοτε περιόδου. Πολλές φορές το πέρασμα από αυτά τα στάδια είναι ομαλό, αλλά πολλές φορές οι ομάδες γυρίζουν πίσω σε κάποιο προηγούμενο στάδιο κατά την διάρκεια της περιόδου. Ο ρόλος του προπονητή είναι να χρησιμοποιήσει αυτά τα στάδια ανάπτυξης της ομάδας σαν οδηγό, ώστε να διευκολύνει την ομαλή πρόοδο της ομάδας του μέσα από αυτή την διαδικασία. Είναι βέβαια απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι κάθε ομάδα έχει το δικό της ρυθμό και τρόπο ανάπτυξης, και δεν περνά το καθένα από αυτά τα στάδια με την ίδια σειρά και αυτόματα, αλλά η κατανόηση τους μπορεί να μας οδηγήσει σε αυτό που ονομάζεται χημεία ομάδας.
Τα στάδια αυτά είναι:· Το στάδιο της συγκέντρωσης και επιλογής της ομάδας.
· Το στάδιο της σύγκρουσης.
· Το στάδιο της δόμησης
· Το στάδιο της μεγιστοποίησης της απόδοσης.




Στάδιο 1ο - Συγκέντρωση και επιλογή ομάδας................

Είναι η προπόνηση τέχνη ή επιστήμη;

Η Προπόνηση είναι και Επιστήμη και Τέχνη...

Επιστήμη γιατί...
Στην υποστήριξη του προπονητή υπάρχει αφθονία επιστημονικών πληροφοριών οι οποίες είναι βασισμένες σε έρευνες πάνω σε αθλητές. Υπάρχουν αμέτρητες πληροφορίες για τον προπονητή και τον αθλητή σε όλα τα πεδία της προπόνησης όπως η βιοχημεία, ή διατροφή, η ψυχολογία, η φυσιολογία και η ιατρική. Επίσης υπάρχουν πολλές επιστημονικές μέθοδοι για την μέτρηση και την ανάλυση της απόδοσης του αθλητή π.χ ανάλυση μέσω υπολογιστή του VO2 max, επίπεδα γαλακτικού οξέως, ανάλυση τεχνικής κ.ά.

Τέχνη γιατί...Η τέχνη της προπόνησης βγαίνει όταν ο προπονητής πρέπει να αναλύσει τα επιστημονικά δεδομένα και να τα μετατρέψει σε προπόνηση και προπονητικά προγράμματα για να βελτιώσει τον αθλητή. Αυτή η αναλυτική διαδικασία σε πολύ μεγάλο βαθμό βασίζεται στην εμπειρία του προπονητή και την γνώση του για το άθλημα και τον αθλητή.

Παράγοντες Φυσικής κατάστασης και η επίδραση της άσκησης στις αναπτυξιακές ηλικίες...

Πέμπτη, 3 Ιουνίου 2010

Παράγοντες Φυσικής κατάστασης και η επίδραση της άσκησης στις αναπτυξιακές ηλικίες... 'Η καλή φυσική κατάσταση, η οποία είναι συνυφασμένη με την σωστή λειτουργία του οργανισμού και είναι από τους βασικότερους παράγοντες της αθλητικής απόδοσης, συνθέτεται από το άθροισμα των βασικών κινητικών ικανοτήτων της αντοχής, της δύναμης, της ταχύτητας, της ευλυγισίας και των συναρμοστικών ικανότητων. Το άτομο κατά την παιδική και εφηβική ηλικία, αναπτύσσεται από φυσιολογικής άποψης με γρήγορους ρυθμούς, με μια σειρά φυσιολογικών και μορφολογικών αλλαγών να παρατηρούνται στο σώμα και στο λειτουργικό σύστημα των νεαρών αθλητών και μαθητών. Η γνώση της φυσιολογική πορείας της εξέλιξης των κινητικών ικανοτήτων αλλά και των ευαίσθητων χρονικών περιόδων καλλιέργειας αυτών, κατά την φάση της ανάπτυξης του παιδιού, αποτελεί απαραίτητο εφόδιο για τους Καθηγητές Φυσικής Αγωγής και Προπονητές όλων των αθλημάτων στην δόμηση και εφαρμογή ασφαλών και αποτελεσματικών προγραμμάτων άθλησης και εξάσκησης. Στην παρούσα εργασία εξετάζεται και αναλύεται η φυσιολογική πορεία εξέλιξης των βασικών κινητικών ικανοτήτων κατά την αναπτυξιακή ηλικία καθώς και δυνατότητα και το εύρος επίδρασης της άσκησης.
Λέξεις κλειδιά: φυσική κατάσταση, αναπτυξιακή ηλικία, άσκηση, κινητικές ικανότητες

Eισαγωγή

Ο όρος φυσική κατάσταση ερμηνεύεται διαφορετικά ανάλογα με τον τρόπο προσέγγισης ενώ στην πιο στενή του έννοια, με την οποία συναντάται στην αθλητική πρακτική και προπόνηση, οι ιδιότητες της φυσικής κατάστασης περιορίζονται στους σωματικούς παράγοντες της αντοχής, δύναμης, ταχύτητας και ευλυγισίας (Weineck, 1997). Οι παράγοντες φυσικής κατάστασης διακρίνονται σε πρωτογενείς και δευτερογενείς (Κλεισούρας, 1985), με τους πρωτογενείς να περιλαμβάνουν αυτούς που έχουν άμεση σχέση με την υγεία του ατόμου και συνθέτονται από την αερόβια ικανότητα, το σωματικό λίπος, την μυϊκή αντοχή και την ευκαμψία και τους δευτερογενείς να αποτελούνται από την μυϊκή ισχύ, την ταχύτητα, μυϊκή δύναμη, ισορροπία και την κινητική δεξιότητα (ΑΑΗPERD, 1980).


Η υγεία και η καλή φυσική κατάσταση των παιδιών και των νέων, αποτελεί πλέον βασικό ενδιαφέρον των προηγμένων χωρών όλου του κόσμου διότι αναμφισβήτητα εξασφαλίζει την ασφαλή οδό προαγωγής της υγείας του ενήλικου πληθυσμού (Parizkova, 1991). To παιδί όμως δεν πρέπει να θεωρείται και να αποτελεί μια μικρογραφία του ενήλικα καθώς οι διαφορές μεταξύ ενόςαναπτυσσόμενου και ενός ώριμου οργανισμού δε βρίσκονται μόνο στις μορφολογικές διαφορές, αλλά υπάρχουν λειτουργικές, ιστοχημικές και βιοχημικές διαφορές, οι οποίες έχουν αντίκτυπο στο ρυθμό και στο μέγεθος των προσαρμογών καθώς και στην σωματική απόδοση. Η απότομη και αλματική αύξηση που παρατηρείται κατά την περίοδο της ήβης, οριοθετεί την αναπτυξιακή ηλικία του ατόμου σε προεφηβική και εφηβική (Κλεισούρας, 1989) και προσδίδει ανυπολόγιστη αξία στην μελέτη και διερεύνηση της εξέλιξης των παραγόντων της φυσικής κατάστασης...............

Αθλητισμός και Διατροφή


Στη σύγχρονη κοινωνία, έχει δοθεί ιδιαίτερη έμφαση στην υγιεινή διατροφή, που όχι μόνο εξασφαλίζει την υγεία αλλά και βελτιώνει την σωματική απόδοση. Για να γίνει κατανοητός ο συσχετισμός της διατροφής με την σωματική απόδοση, σε κυτταρικό επίπεδο, αρκεί να γνωρίζουμε ότι εδώ και δεκάδες χρόνια ο καθορισμός της χρήσης των υδατανθράκων και λιπών βασίζεται στο κλάσμα του οξυγόνου που εισπνέεται προς το διοξείδιο του άνθρακα που εκπνέεται. Έτσι λοιπόν έχει γίνει πολύ μεγάλη έρευνα, ιδιαίτερα την τελευταία 20ετία, για τον τρόπο μεγιστοποίησης της αθλητικής απόδοσης μέσω της διατροφής ώστε να καλυφθούν οι επιπλέον ανάγκες σε ενέργεια. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να γίνεται αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής αλλά και γενικότερα λανθασμένες πηγές ενέργειας που εγκυμονούν κινδύνους.
Γενικότερα, το 80% της ενέργειας που απελευθερώνεται κατά την άσκηση είναι με τη μορφή θερμότητας που οδηγεί στην εφίδρωση αλλά και στη μείωση του όγκου του αίματος. Αν δεν απελευθερωθεί η θερμότητα υπάρχει κίνδυνος ακόμα και για καρδιακό επεισόδιο. Η πηγή ενέργειας του οργανισμού είναι το γλυκογόνο των μυών ενώ κατά την εφίδρωση έχουμε απώλεια νερού και αλάτων. Σαν αποτέλεσα ελλιπούς επαναπρόσληψης των ανωτέρω εμφανίζονται προβλήματα όπως κόπωση , μυικοί πόνοι, κράμπες, αναιμία, ορμονικά, υπέρταση, διαβήτης, υπογλυκαιμία, υπονατριαιμία και άλλα. Εδώ πρέπει να αναφερθούμε και στην ανορεξία που παρουσιάζουν κάποιοι αθλητές με σκοπό την επίτευξη του επιθυμητού βάρους. Έτσι γίνεται κατανοητό πως ησωστή διατροφή στον αθλητισμό είναι απαραίτητη για την σωστή ενυδάτωση, ενεργειακή πρόσληψη και κατά συνέπεια την καλή επίδοση αλλά και την διατήρηση της υγείας γενικότερα.
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη καθώς δεν υπάρχουν αποθήκες νερού στον οργανισμό το οποίο χρησιμοποιείται για την μεταφορά του οξυγόνου, της ενέργειας και των θρεπτικών συστατικών. Έτσι φτιάχνονται οι νέοι μύες, μεγαλώνουν τα οστά και επιδιορθώνονται οι τραυματισμένοι ιστοί. Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι μέχρι πριν λίγα χρόνια οι προπονητές συμβούλευαν να μην γίνεται πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να καταναλώνεται νερό πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά τον αγώνα όλα με διαλλείματα του ενός τετάρτου. Στο τέλος πρέπει να έχει καταναλωθεί τουλάχιστον όση ποσότητα υγρών χάθηκε και αυτό μετριέται με βάση το βάρος μας.
Εκτός όμως από το νερό, είναι απαραίτητη η συμπλήρωση των ηλεκτρολυτών του αίματος, νάτριοκάλιο,χλώριομαγνήσιο, που πιθανόν να μην έχουν καλυφθεί με την κατανάλωση νερού. Στην περίπτωση αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάποιο αφέψημα που να μην είναι όξινο και δημιουργήσει καούρες, να μην περιέχει γλυκαντικό που αυξάνει την πείνα και να μην περιέχει καφεΐνη που αυξάνει την απώλεια υγρών.

Η Προπόνηση στα τμήματα Υποδομής

Τετάρτη, 2 Ιουνίου 2010

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΑ ΤΜΗΜΑΤΑ ΥΠΟΔΟΜΗΣ 
Η Προπόνηση στα τμήματα ΥποδομήςΤα τελευταία χρόνια υπάρχει μια συρρίκνωση στις υποδομές, κυρίως σε ότι αφορά τον αριθμό των παιδιών που ασχολούνται με το μπάσκετ, ενώ και τα σωματεία που συστηματικά καλλιεργούν τα τμήματα υποδομής έχουν λιγοστέψει. Επιπλέον τα πρωταθλήματα έχουν χάσει την αίγλη τους, έχει μειωθεί ο αριθμός των ταλέντων που υπάρχουν στο μπάσκετ, ο συναγωνισμός είναι άνισος . Ακόμη είτε με φροντίδα λίγων σωματείων ,είτε με την ασύδοτη δράση των μανατζαραίων όλα σχεδόν τα ταλέντα έχουν συγκεντρωθεί σε λίγες ομάδες διαλύοντας κυριολεκτικά το μπάσκετ στη γειτονιά και κατά συνέπεια τα ίδια τα παιδικοεφηβικά τμήματα.
Από προπονητική σκοπιά ,υπάρχει ένα χάος σε ότι αφορά το στόχο και τον προσανατολισμό του προπονητικού έργου, δηλαδή ο καθένας κάνει ότι θέλει ,αναπαράγονται προπονητικές λογικές και μέθοδοι προπόνησης ανδρικών ομάδων καθώς και ασκήσεις που όχι μόνο δεν ανταποκρίνονται στο στόχο της δουλειάς μας αλλά και πολλές φορές δεν έχουν καμία σχέση με την ηλικία και το επίπεδο των νέων αθλητών
Δεν είναι του παρόντος να επιρρίψουμε ευθύνες που ούτως ή άλλως  υπάρχουν σε όλους του εμπλεκόμενους φορείς αλλά να ξεκαθαρίσουμε όσο μπορούμε κάποια βασικά θέματα που αφορούν τη δουλειά του προπονητή στα τμήματα υποδομής και όλη τη πυραμίδα τους μιας και όλοι διαπιστώνουν σχετικά εύκολα πως υπάρχει εσφαλμένη αντίληψη και αδυναμία σε πολλά θέματα τόσο από τους ίδιους ,όσο και από πλευράς παραγόντων και γονέων.
ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΤΟΧΟΣ
Είναι σαφές ότι χωρίς στόχο δεν μπορείς να έχεις αποτέλεσμα . Στο βιβλίο της  ΦΙΜΠΑ αναφέρεται ότι ο στόχος της προπόνησης στο μπάσκετ είναι :
-         αρχικά η μύηση στο άθλημα μέχρι την ηλικία των 10-11 ετών .
-         Η εκμάθηση της βασικής τεχνικής ,ατομικής και ομαδικής του αθλήματος ,έτσι ώστε μετά την ηλικία των 18 ετών να είναι έτοιμοι να αγωνιστούν ανάλογα με το επίπεδό τους.
-          Ταυτόχρονα τονίζεται η ανάγκη για την αποφασιστική παρέμβαση στη φυσική και σωματική κατάσταση  ως απαραίτητη προϋπόθεση για την μετεξέλιξη και ολοκλήρωσή του ως αθλητή.
Γίνεται λοιπόν καθαρό ότι η δουλειά του προπονητή πρέπει να κινείται αποκλειστικά μέσα σε αυτό το πλαίσιο χωρίς παρερμηνείες και προσωπικές απόψεις.
Εδώ δεν χωρά πρωτοβουλία του προπονητή χωρίς φυσικά να παραβλέπουμε και τους δευτερεύοντες στόχους της προπονητικής διαδικασίας που αφορούν την ψυχολογία ,την ηθική και κοινωνική πλευρά του νέου αθλητή.
¶ρα λοιπόν δεν μπορεί να είναι στόχος η νίκη . Αυτό που πρέπει να καλλιεργούμε είναι η προσπάθεια και μέσω αυτής θα έρθουν και οι νίκες όταν θα τις χρειαστούμε αληθινά. Στις μικρές λοιπόν ηλικίες μας ενδιαφέρει μόνο να μάθουν τα παιδιά μπάσκετ. Δεν μας ενδιαφέρουν ούτε το σκορ ,ούτε ποιος θα κερδίσει. Η επιθυμία για νίκη είναι έμφυτη σε όλους μας δεν χρειάζεται κάποιος να την μάθει γιατί θέλει ούτως ή άλλως να κερδίσει. Ο ρόλος του προπονητή είναι να βελτιώσει τις αδυναμίες των παιδιών, που στη προσπάθεια να κερδίσουν κρύβουν τις αδυναμίες τους και χρησιμοποιούν τα προσόντα τους. Όταν όμως αγωνίζεσαι με τα προσόντα  δεν προετοιμάζεσαι ώστε να έχεις λύσεις στην περίπτωση που μελλοντικά κάποιος έχει τα όπλα να εξουδετερώσει τα προσόντα σου. Είτε γιατί διαθέτει καλύτερα από τα δικά σου ,είτε γιατί ξέρει τον τρόπο.
Η διαφορά του προπονητή μιας ανδρικής ομάδας από έναν προπονητή υποδομών βρίσκεται ακριβώς σε αυτό το σημείο. Ότι δηλ. ο πρώτος για να είναι καλός πρέπει να κρύβει τις αδυναμίες των παιχτών του προκειμένου να κερδίσει ,ενώ ο δεύτερος πρέπει να αναδεικνύει τις αδυναμίες του με σκοπό να τις βελτιώσει.
Η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ................

Διεθνές Σεμινάριο στο κλειστό της Εργάνης

dirkΤο κλειστό της Εργάνης στον Βύρωνα επελέγη τελικά από τον ΣΕΠΚ για το Διεθνές Σεμινάριο που θα πραγματοποιηθεί στις 18, 19 και 20 Ιουνίου. Στο συγκεκριμένο γήπεδο πραγματοποιήθηκε πέρσι το Διεθνές Σεμινάριο μικρών ηλικιών με απόλυτη επιτυχία, σε έναν χώρο που κλιματίζεται και διευκολύνει τους παρευρισκόμενους με τους χώρους πάρκιν που διαθέτει.
Στο φετινό Διεθνές σεμινάριο θα μιλήσουν οι Ντιρκ Μπάουερμαν, Θόδωρος Ροδόπουλος, Ηλίας Ζούρος, Γιώργος Καλαφατάκης, Βαγγέλης Αγγέλου και Τζώρτζης Δικαιουλάκος. Ο Σύνδεσμος φέτος αποφάσισε να αναδείξει σεμιναριακά Έλληνες προπονητές, που στα τοπικά σεμινάρια έχουν αποδείξει τις ικανότητές τους σε αυτό το κομμάτι.
Ο Ντιρκ Μπάουερμαν για πολλά χρόνια προπονητής της Εθνικής Γερμανίας θα μεταφέρει τάσεις του ευρωπαϊκού μπάσκετ.
Υπενθυμίζουμε ότι τα μέλη του Συνδέσμου που θα δηλώσουν συμμετοχή εμπρόθεσμα θα χρεωθούν με 40 ευρώ ενώ η εκπρόθεσμη εγγραφή είναι 50 ευρώ. Για τα μη μέλη που θέλουν να παρακολουθήσουν το σεμινάριο οι τιμές είναι 80 και 100 ευρώ για εκπρόθεσμη εγγραφή.

Κλειστό Γυμναστήριο Εργάνης



Το  Κλειστό  Γυμναστήριο  Εργάνης εγκαινιάσθηκε στις   20  Σεπτεμβρίου  του  2006, οπότε και τέθηκε επισήμως στη διάθεση των πολιτών του Βύρωνα. Για  το  έτος  2009 – 10  αποτελεί  την  έδρα του τμήματος  Μπάσκετ της  Ένωσης  Βύρωνα, το οποίο αγωνίζεται κάθε  Τετάρτη  με ώρα  έναρξης όταν είναι γηπεδούχος την 21.45.

Διεύθυνση: Ταταούλων ( Σχολεία Εργάνης Βύρωνα -Δίπλα από την είσοδο Θεάτρων  Βράχων Βύρωνα)
Χωρητικότητα:   400  θέσεις
Τηλ – Fax:  210-7654336      
Το γήπεδο  ανήκει  στον  Δήμο Βύρωνα.


Ta "plays" της ΤΣΣΚΑ

Euroleague
Ta "plays" της ΤΣΣΚΑ

Επιμέλεια: Στέφανος Τριαντάφυλλος



  Αν δει κανείς συνολικά το παιχνίδι της "ομάδας του στρατού" την Παρασκευή, μπορεί να βγάλει το συμπέρασμα ότι οι Ρώσοι είναι αυτοί που προσπαθούν να βάλουν τη μπάλα στο low post με τη μεγαλύτερη συνέπεια.

Η ικανότητα του Ματίας Σμόντις να παίξει με πλάτη στο καλάθι είναι ένα από τα μεγάλα "όπλα" της ΤΣΣΚΑ, που παράλληλα προσπαθεί να εκμεταλλευτεί κι άλλος παίκτης μκοντά στη ρακέτα.

Ένας από αυτούς είναι ο Έραζεμ Λόρμπεκ, ο οποίος όμως κόντρα στη Μπαρτσελόνα χρεώθηκε με φάουλ και δεν είχε μεγάλο χρόνο συμμετοχής. Ένας άλλος είναι ο Ραμούνας Σισκάουσκας, ενώ πολλές φορές (σε προηγούμενα παιχνίδια), κάτι αντίστοιχο έκανε ο Ζόραν Πλάνινιτς.

Κατά τα άλλα η διαφορά των "Μοσχοβιτών" από τις άλλες ομάδες είναι το γεγονός ότι δεν ποντάρουν τόσα πολλά στο πικ-εν-ρολ, αλλά αντίθετα προτιμούν παιχνίδια που περιέχουν αρκετά σκριν (για να χτυπήσουν μες στη ρακέτα), με τη συνεργασία του "σκριν στη μπάλα" να αποτελεί την κατάληξη των συστημάτων, αν δεν βρεθεί κάποια καλύτερη επιλογή στα πρώτα δευτερόλεπτα.

Παρακάτω θα γίνει η καταγραφή κι ανάλυση τεσσάρων συστημάτων που χρησιμοποίησε η ΤΣΣΚΑ στον ημιτελικό και τα οποία έχουν διαφορετικούς στόχους και "εκτελεστές".

Σ.Σ: Η ίσια μπλε γραμμή συμβολίζει κίνηση παίκτη χωρίς τη μπάλα. Η τεθλασμένη γραμμή συμβολίζει κίνηση με ντρίμπλα. Η γραμμή που τελειώνει με μια κάθετη (σαν "Τ") συμβολίζει το σκριν. Η διακεκομμένη γραμμή συμβολίζει την πάσα. Η κίνητρη γραμμή συμβολίζει μια ενέργεια που έπεται της αρχικής (π.χ κίνηση μετά από σκριν κτλ).

Low post

Σχήμα 1

Η αρχική διάταξη είναι 1-3-1 με τον πλέι-μέικερ να διαλέγει πλευρά και τους περιφερειακούς να κινούνται αντίστοιχα στη γωνία. Οι δύο ψηλοί σχηματίζουν ένα stagger σκριν (διαδοχικό δηλαδή) προκειμένου ο "3" να υποδεχτεί τη μπάλα στην κορυφή.



Σχήμα 2..........................

19 ασκήσεις για καλύτερη επιτροφή στην άμυνα ...

defensive_transition_01.jpgΑΣΚΗΣΗ 1η
Εκτέλεση: οι αθλητές χωρισμένοι σε δύο ομάδες στην μεσαία γραμμή. Εκτελούν όπως φαίνεται στο σχήμα 2 εναντίον 1 και μόλις η μπάλα περάσει την μεσαία γραμμή τότε μπαίνει ο δεύτερος αμυντικός αφού πατήσει πρώτα τον κεντρικό κύκλο. Μετά η άμυνα εκδηλώνει επίθεση στο αντίπαλο καλάθι με τις ίδιες συνθήκες. (βλ. σχήμα)
Σημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική του Αμυντικού Transition (επικοινωνία στην άμυνα - παρεμπόδιση γραμμής πάσας - ο 2ος αμυντικός μπαίνει στην ρακέτα στην weak side).
Παραλλαγές: απευθείας εισαγωγή του 2ου αμυντικού κλπ.


defensive_transition_02.jpgΑΣΚΗΣΗ 2η
Εκτέλεση: οι αθλητές χωρισμένοι σε δύο ομάδες στην μεσαία γραμμή. Εκτελούν όπως φαίνεται στο σχήμα 3 εναντίον 2 και μόλις η μπάλα περάσει την μεσαία γραμμή τότε μπαίνει ο τρίτος αμυντικός αφού πατήσει πρώτα τον κεντρικό κύκλο. Μετά η άμυνα εκδηλώνει επίθεση στο αντίπαλο καλάθι με τις ίδιες συνθήκες.(βλ. σχήμα)
Σημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική του Αμυντικού Transition (επικοινωνία στην άμυνα - παρεμπόδιση γραμμής πάσας - ο 3ος αμυντικός μπαίνει στην ρακέτα στην weak side).
Παραλλαγές: απευθείας εισαγωγή του 3ου αμυντικού κλπ.

defensive_transition_03a.jpgΑΣΚΗΣΗ 3η
Εκτέλεση: οι αθλητές χωρισμένοι σε τετράδες. Στην γραμμή των ελεύθερων βολών 3 παίκτες και 1 στην μεσαία. Ο πρώτος παίκτης στον ρόλο της άμυνας με τον παίκτη της μεσαίας γραμμής. Εκτελούν όπως φαίνεται στο σχήμα πάσα από τον παίκτη του wing στον άλλο και σουτ στο καλάθι. Ο 1ος τρέχει στην τελική γραμμή και επιστρέφει στην άμυνα ενώ ο 2ος αμυντικός μπαίνει μόλις η μπάλα περάσει την μεσαία γραμμή. Ο κεντρικός παίκτης παίρνει το ρίμπαουντ και με τον παίκτη του σουτ εκτελούν 2 εναντίον 1 + 1. Η συνέχεια γίνεται με την άμυνα να γίνεται επίθεση και επιστροφή στο καλάθι με τον παίκτη που σούταρε να επιστρέφει στην άμυνα αφού πρώτα ακουμπήσει την γωνία για να δηνιουργηθεί η συνθήκη 2 εναντίον 1 + 1. (βλ. σχήματα)
Σημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική του Αμυντικού Transition (επικοινωνία στην άμυνα - παρεμπόδιση γραμμής πάσας - ο 3ος αμυντικός μπαίνει στην ρακέτα στην weak side).
defensive_transition_03b.jpgΠαραλλαγές: απευθείας εισαγωγή του 2ου αμυντικού κλπ.







Υπεύθυνος Ακαδημιών

Τρίτη, 1 Ιουνίου 2010


Καλαϊτζάκη Ελένη
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Προπονήτρια Καλαθοσφαίρισης
Iσως και ο τίτλος μόνο να φαντάζει σε κάποιους  κάτι άγνωστο , σε άλλους ουτοπικό ή και αδιάφορο.  Ελάχιστες είναι οι ομάδες ανά την Ελλάδα που διαθέτουν έμμισθο υπεύθυνο ακαδημιών  για να προσφέρει τις υπηρεσίες του. 
Για τις περισσότερες ομάδες οι ακαδημίες αποτελούν απλά ένα καλό ‘’εισόδημα’’. Στα πλαίσια αυτά προσλαμβάνουν προπονητές με όσο χαμηλότερο μισθό μπορούν ,οι οποίοι συνήθως είναι παίκτες τις ομάδας  που πρέπει και αυτοί εύλογα να πάρουν κάποιο ‘’χαρτζιλίκι’’ ,  η εμπειρικούς προπονητες που δεν έχουν παρακολουθήσει ούτε καν σεμινάριο μπάσκετ.
Στη συνέχεια οι αθλητές στοιβάζονται σε τμήματα 20-25 ατόμων, με προπονήσεις 1 ώρας όπου και λόγω της κακής οργάνωσης της προπόνησης τα παιδιά περιμένουν πίσω από τεράστιες ουρές για να κάνουν ανά 10΄ ένα σούτ. Ελάχιστοι είναι οι προπονητές επίσης που από μόνοι τους κάνουν καλό προγραμματισμό, έρχονται με γραμμένες προπονήσεις, χρησιμοποιούν ποικιλία ασκήσεων κ.τ.λ
Αποτέλεσμα αυτού βέβαια είναι, παίκτες  που προπονούνται  4-5 χρόνια σε  ακαδημίες να μην ξέρουν ούτε καν να σουτάρουν σωστά και να έχουν μείνει στάσιμοι.Και μετά όλοι να αναρωτιούνται ,μα καλά τόσα χρόνια να μην ‘’έχουμε βγάλει ένα ταλέντο’’,λές και τα ταλέντα απλά ξεφυτρώνουν…σαν ένα είδος σπάνιου φυτού!

Τι είναι λοιπόν ο Υπεύθυνος Οργάνωσης Ακαδημιών, ποιος είναι ο ρόλος του και γιατί είναι απαραίτητος σε μία ομάδα;.............................

Προβληματισμοί στο Γυναικείο και όχι μονο μπάσκετ.


Λάβαμε ένα e-mail  από τον πολύ καλό προπονητή και φίλο Χ.Γκιουζέλη σχετικά με την πρόοδο και όχι μόνο του γυναικείου μπάσκετ.Τέθηκαν προτάσεις και προβληματισμοί για το πως το μπάσκετ θα γίνει πιο ανταγωνιστικό, και πως θα προσελκύσει περισσότερα παιδιά.Με αφορμή την συζήτηση που διοργάνωσε το kretaworldbasket.gr  στο Ρέθυμνο

( για το γυναικείο μπάσκετ), μας έστειλε γραπτά τις απόψεις του.
 
-Βέβαια αξίζει να τονιστεί ότι αυτά τα θέματα τα είχαμε κουβεντιάσει αρκετό καιρό τώρα  και μάλιστα μια ιδέα του(χαμήλωμα μπασκετών -μικρές μπάλες) πραγματοποιήθηκαν αμέσως σε ένα γήπεδο του ΟΦΗ.
 
Η άποψη του Χ.Γκιουζέλη:

ΣΤΟ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ  Δ . Σ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ ΠΡΙΝ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΣΥΝΑΝΤΗΘΗΚΑΜΕ ΚΑΙ ΜΙΛΗΣΑΜΕ ΓΙΑ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ.

     Η ΠΡΟΤΑΣΗ  ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ ΑΠΟ Κ. ΔΗΜΗΤΡΟΥΛΑΚΗ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ

 ΓΝΩΜΗ ΕΧΕΙ  ΟΥΣΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΑΥΤΗ ΤΗΝ  ΣΤΙΓΜΗ ΤΟ ΠΙΟ ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ    

ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΤΟΥ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ  ΜΠΑΣΚΕΤ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ

ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ –ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΩΝ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΚΑΛΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΠΑΓΚΡΗΤΙΟ …

               ΠΡΟΤΕΙΝΑ ΓΙΑ ΠΟΛΛΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΗΤΑΝ ΚΑΛΟ ΝΑ ΑΝΑΦΕΡΩ ΤΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΩΝ Β¨ & ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ   Β¨

ΚΑΙ ΣΥΜΦΩΝΗΣΑΝ ΟΛΟΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΩΣ ΕΞΗΣ:

ΝΑ ΔΗΛΩΝΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΦΥΛΛΟ ΑΓΩΝΑ 10 ΑΘΛΗΤΡΙΕΣ-ΤΕΣ  ΠΟΥ ΘΑ ΕΧΟΥΝ

 ΤΟ ΔΙΚΑΙΩΜΑ  ΝΑ ΠΑΙΖΟΥΝ ΟΛΟΙ ΤΟΝ ΙΔΙΟ  ΧΡΟΝΟ ΔΗΛΑΔΗ  ΑΠΟ ΔΥΟ  7ΛΕΠΤΑ .

               ΣΤΟ ΗΜΙΧΡΟΝΟ ΝΑ ΠΑΙΖΕΤΑΙ ΕΝΑ ΕΞΤΡΑ 6ΛΕΠΤΟ ΧΩΡΙΣ ΣΚΟΡ    ΑΠΟ ΤΡΙΑ ΛΕΠΤΑ Ο ΚΑΘΕ ΔΙΑΙΤΗΤΗΣ  ΜΕ ΠΑΙΔΙΑ ΠΟΥ ΕΤΣΙ ΚΑΙ ΑΛΛΙΩΣ ΘΑ ΕΠΑΙΖΑΝ ΕΝΑ 8ΛΕΠΤΟ ΤΟ ΠΟΛΥ ΜΕ ΤΥΠΙΚΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ  ……ΚΑΙ ΜΕ ΠΑΙΔΙΑ ΜΙΚΡΟΤΕΡΑ ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΔΩΣΟΥΜΕ ΜΙΑ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΕΝΤΑΞΕΙΣ ΣΤΑ ΠΙΟ ΜΙΚΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ  ΓΙΑ ΑΝΟΙΞΟΥΜΕ ΤΗΝ ΒΑΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ………..

             Ο ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΑΘΛΗΣΗΣ ΕΧΕΙ ΚΑΤΕΒΕΙ  ΑΛΛΑ ΣΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΠΑΙΖΟΥΜΕ ΑΚΟΜΑ ΜΕ 7ΡΕΣ ΜΠΑΛΕΣ ΣΤΙΣ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΕΣ  Β & ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ  Β  ΣΕ ΜΕΓΑΛΑ ΓΗΠΕΔΑ   ΣΕ ΨΗΛΑ ΚΑΛΑΘΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ Η ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΤΟΥΣ  ΤΡΕΧΟΥΝ ΤΑ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΑ ΔΗΛΑΔΗ ΚΛΕΒΟΥΝ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΣΤΕΡΟΥΝ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ……….ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΛΟΓΟΥ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΤΙΣ  ΜΠΑΛΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΥΨΟΥΣ ΤΟΥ ΚΑΛΑΘΙΟΥ ΚΑΙ ΣΥΝ ΤΟΥ ΟΤΙ ΟΛΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΓΙΝΕΙ  ΤΡΙΠΟΝΤΑΔΕΣ ΑΛΛΟΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ  ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΟΥ ΣΟΥΤ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ (Α και το Ω) ΣΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΥΝΗΘΕΙΑ  ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΟΙ  ΠΑΓΙΩΜΕΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΛΥ  ΔΥΣΚΟΛΑ  ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΑ ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΙ…….. 
 ΣΟΥ ΣΤΕΛΝΩ ΠΡΟΤΥΠΗ  ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΓΗΠΕΔΟΥ  ΠΟΥ ΚΑΝΑΜΕ ΣΤΟΝ ΕΡΓΟΤΕΛΗ ΚΑΙ ΕΙΧΑΜΕ ΑΥΞΗΣΗ ΚΑΤΑ 60 ΜΙΚΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΑΜΕΣΑ ΗΛΙΚΙΑΣ ΑΠΟ
  
  
5 έως 9 ετών  ΠΟΥ ΠΑΙΖΟΥΝ ΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ  ΕΥΚΟΛΙΑ ΔΙΟΤΙ Ο ΧΩΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΜΙΚΡΟΣ ΤΑ ΣΤΕΦΑΝΙΑ ΧΑΜΗΛΑ ΚΑΙ ΣΥΝ ΟΤΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΜΟΝΟ 5ΑΡΕΣ ΜΠΑΛΕΣ …….

            ΒΕΒΑΙΑ ΕΙΧΑΜΕ ΚΑΝΕΙ ΜΙΑ ΣΥΖΗΤΗΣΗ ΠΡΙΝ ΔΥΟ ΜΗΝΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΘΕΜΑ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΠΡΟΣΕΞΑ  ΟΤΙ ΚΑΙ ΣΤΟΝ Ο.Φ.Η  ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΑΝ ΤΟ ΕΝΑ ΓΗΠΕΔΟ ΚΑΤΕΒΑΖΟΝΤΑΣ ΤΑ ΣΤΕΦΑΝΙΑ  ΠΙΟ ΧΑΜΗΛΑ ……ΘΕΤΙΚΟ ΟΙ ΔΥΟ ΣΤΙΣ 6 ΟΜΑΔΕΣ

ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕΙ ΣΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΙΣ ΕΠΟΧΗΣ .

      

             ΕΦΟΣΟΝ ΚΑΤΕΒΗΚΕ  ΗΛΙΚΙΑΚΑ ΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΕΒΕΙ   ΚΑΙ  Ο ΣΤΟΧΟΣ –ΣΤΕΦΑΝΙΑ ….ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΑΝΑΛΟΓΑ……  
ΠΗΓΗ : http://basket-kreta.blogspot.com/
    
 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template