Footwork drill 15 (ΠΗΓΗ ΣΕΠΚ)

Τετάρτη, 4 Αυγούστου 2010


footwork_15ΑΣΚΗΣΗ 15η
Εκτέλεση: κώνοι τοποθετούνται κυκλικά με έναν κώνο στο κέντρο σε απόσταση περίπου 4 μέτρα από το κέντρο ο καθένας. Οι αθλητές εκτελούν από τον κεντρικό κώνο προς τους κώνους έξω και επιστροφή μετά από υπόδειξή του C. Οκάθε φορά που επιστρέφουν στον κεντρικό κώνο φωνάζει τον αριθμό του επόμενου κώνου που θα κινηθεί ο αθλητής. Εκτελείται στους ζυγούς κώνους (2 & 4) αμυντικό γλίστρημα και στους μονούς κώνους (1 & 3) τρέξιμο και επιστροφή με πίσω βήματα. Η άσκηση εκτελείται σε συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο. (σχήμα 1)
Σημεία έμφασης: Συναρμογή των κινήσεων των κάτω άκρων & ταχύτητα αντίδρασης.
Παραλλαγές: με διαφορετικά είδη δρομικών κλπ.
Share this article :
 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template