Footwork drill 17 (ΠΗΓΗ ΣΕΠΚ)

Τετάρτη, 4 Αυγούστου 2010


footwork_17ΑΣΚΗΣΗ 17η
Εκτέλεση: Οι παίκτες σε σειρά στην μεσαία γραμμή και ένας παίκτης με μπάλα στην βάση της ρακέτας. Οι αθλητές εκτελούν τρέξιμο μέχρι τον πρώτο κώνο, πίσω βήματα μέχρι τον 2ο κώνο, τρέξιμο μέχρι τον 3ο κώνο, αλλαγή κατεύθυνσης υποδοχή της μπάλας και lay up. Η άσκηση εκτελείται σε συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο. (σχήμα 1)
Σημεία έμφασης: Συναρμογή των κινήσεων των κάτω άκρων & ταχύτητα αντίδρασης.
Παραλλαγές: με διαφορετικά είδη δρομικών κλπ.

Share this article :
 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template