Εξειδικευμένο e-shop

ΦΟΡΜΑ ΕΓΓΡΑΦΗΣ : 3ο ΔΙΕΘΝΕΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ACS ΑΘΗΝΑ 2012

Τετάρτη, 29 Φεβρουαρίου 2012

ΦΟΡΜΑ ΕΓΓΡΑΦΗΣ :http://www.acs.gr/basketball-clinic-form/

ΞΕΚΙΝΑΕΙ Ο ΚΥΚΛΟΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΟ 2012 ΣΤΙΣ 20 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2012
ΜΕ ΤΟ 
 3ο ΔΙΕΘΝΕΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΜΠΑΣΚΕΤ ΤΟΥ ACS ATHENS

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΛΙΝΓΚ :





ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ


ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ 


ΩΡΑ/TIME
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 20 Απριλίου
11:00-21:00
ΕΓΓΡΑΦΕΣ
16:30
ΕΝΑΡΞΗ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ από τον Πρόεδρο του ACS
16:30-17:45
Randy Pfund
Developing a Fast break - Ανάπτυξη αιφνιδιασμού
17:45-18:00
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ - Break
18:00-19:15
Ken Bone
Success with Multiple Defenses - Πολλαπλές Άμυνες
19:15-19:30
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ - Break
19:30-20:45
Shimmy Gray-Miller
Developing a Better Rebounding Team - Βελτιστοποίηση του ομαδικού ριμπάουντ
ΩΡΑ/TIME
ΣΑΒΒΑΤΟ 21 Απριλίου
09:00-14:00
ΕΓΓΡΑΦΕΣ
10:00-11:15
Ken Bone
Half court set plays against man to man and zone - Επιθετικές διατάξεις εναντίον mtm & άμυνα ζώνης
11:15-11:30
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ - Break
11:30-13:00
Je'Ney Jackson
"Pre-Season Conditioning (Getting Your Team in Championship Condition)" - Φυσική Κατάσταση Προ-αγωνιστικής Περιόδου - ταχύτητα, ευκινησία, ομαδικές ασκήσεις με σωστή διαχείριση των διαλειμμάτων μεταξύ των ασκήσεων.
13:00-13:15
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ - Break
13:15-14:30
Shimmy Gray-Miller
Team Toughness Drills (offensive & defensive drills that strengthen a team's mental & physical toughness) - Ομαδικές ασκήσεις μαχητικότητας
ΩΡΑ/TIME
ΚΥΡΙΑΚΗ 22 Απριλίου
10:00-11:15
Randy Pfund
Improving Offensive Skills - Βελτίωση επιθετικών δεξιοτήτων
11:15-11:30
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ - Break
11:30-13:00
Je'Ney Jackson
"Explosive Training to Increase Vertical Leap and Quickness - Εκρηκτική Προπόνηση βελτίωσης επιτόπιου άλματος και ταχύτητας - σωστή διδασκαλία πλυομετρικών ασκήσεων για την σωστή υποστήριξη του γόνατος και την λειτουργία των μυών.
13:00-13:15
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ - Break
13:15-14:30
Ηλίας Ζούρος
14:30
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ - ΔΙΠΛΩΜΑΤΑ

Η αρχή της ισορροπίας...

Πέμπτη, 23 Φεβρουαρίου 2012

Του Τάκη Πανούλια

Την αφορμή για να γράψω το σημερινό μου άρθρο μου την έδωσε η είδηση της αποχώρησης του Drew Nicholas από την Armani MI. Δεν απέχει μεγάλο χρονικό διάστημα από το καλοκαίρι που ακούγαμε και διαβάζαμε πως με την αποχώρηση του Φώτση και του Nicholas ο Παναθηναϊκός κινδύνευε με διάλυση. Ακόμα και σοβαροί μπασκετικοί αναλυτές έπεσαν στην παγίδα του αναθέματος προς την διοίκηση των "πρασίνων".

Το ίδιο ισχύει και για την αντίπερα όχθη όπου είχαμε ανάλογες καταστάσεις με τις μαζικές αποχωρήσεις στο στρατόπεδο του Ολυμπιακού. Οι δύο περιπτώσεις (των ομάδων) έχουν αρκετές και σημαντικές διαφορές βέβαια αλλά και οι δύο αποδεικνύουν ξεκάθαρα ένα πράγμα.


Ότι το βασικό συστατικό για να φτιαχτεί μια ομάδα στο μπάσκετ είναι ισορροπία στο ρόστερ της.


Στην δημιουργία μιας ομάδας ικανής να διεκδικήσει υψηλούς στόχους ο κόσμος του αθλητισμού των κάθε λογής "τοπιών" έχει μπολιαστεί με πάμπολλες εμμονές.


· Η ομάδα χρειάζεται πολλούς ισάξιους παίκτες…


· Πολλοί ισάξιοι παίκτες δημιουργούν πρόβλημα λόγω συγκρούσεων μέσα στην ομάδα.


· Μία ομάδα με καλό ρόστερ δεν χρειάζεται να το φορτώνει και με άλλους, ισάξιους παίκτες,

ΜΙΑ ΑΚΟΜΗ ΝΕΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ - B a s k e t b a l l * C o a c h - Τσολάκης Δημήτρης


Καλώς ήλθατε στην ιστοσελίδα μου   


http://coachtsolakisdimitris.blogspot.com




Στην ιστοσελίδα όλα λέγονται και γράφονται χωρίς περιορισμούς
όλες οι μεγάλες αλήθειες του Ελληνικού Μπάσκετ .
Από έναν έμπειρο προπονητή του χώρου τον Τσολάκη Δημήτρη .

Η Κατάσταση 1 Εναντίον 1 ως Τρόπος Εκδήλωσης της Επίθεσης στη Σύγχρονη Καλαθοσφαίριση Τρόπος Εκδήλωσης της Επίθεσης στη Σύγχρονη Καλαθοσφαίριση

Τετάρτη, 22 Φεβρουαρίου 2012


ΕΡΕΥΝΑ ΜΕ ΘΕΜΑ

<<Η Κατάσταση 1 Εναντίον 1 ως Τρόπος Εκδήλωσης της Επίθεσης στη Σύγχρονη Καλαθοσφαίριση>>
Ανδρέας Γαρέφης, Χρήστος Ξηρομερίτης, Γεώργιος Τσίτσκαρης, & Κωνσταντίνος Μέξας
ΤΕΦΑΑ, Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης

Περίληψη
Σκοπός της έρευνας ήταν η καταγραφή και αξιολόγηση των καταστάσεων 1 εναντίον 1 καθώς επίσης και ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιούνται αυτές στη σύγχρονη καλαθοσφαίριση. Το δείγμα της έρευνας αποτέλεσαν 46 αγώνες από τα Πανευρωπαϊκά πρωταθλήματα καλαθοσφαίρισης ανδρών του 2001 (N=20) που έγινε στην Τουρκία και 2003 (N=26) που έγινε στη Σουηδία, ενώ αναλύθηκαν 7302 επιθέσεις. Αναλύθηκε ο τρόπος τελειώματος των επιθέσεων και ο τρόπος εκδήλωσης της κατάστασης 1 εναντίον 1 γενικά αλλά και σε  σχέση με τη θέση των παικτών, ενώ μελετήθηκε και η εμφάνιση συχνότητας της κατάστασης 1 εναντίον 1 σε σχέση με τη θέση των παικτών και το αποτέλεσμα του αγώνα. Για την επεξεργασία και ανάλυση των δεδομένων χρησιμοποιήθηκε το μη παραμετρικό τεστ χ2 (chi-square), ενώ τo επίπεδο σημαντικότητας ορίστηκε στο p<.05. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι καταστάσεις 1 εναντίον 1 με πρόσωπο στο καλάθι αποτελούν τον πιο συνηθισμένο τρόπο εκδήλωσης των επιθέσεων. Επιπλέον, η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι οι περιφερειακοί παίκτες (point guards, shooting guards και small forwards) χρησιμοποιούν πολύ το 1 εναντίον 1 με
πρόσωπο στο καλάθι, ενώ οι ψηλοί, αν και παίζουν αρκετά με πρόσωπο στο καλάθι, εκδηλώνουν το μεγαλύτερο ποσοστό των επιθέσεων που πραγματοποιούνται με πλάτη σε αυτό. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η κατάσταση 1 εναντίον 1 είναι η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη επιθετική ενέργεια για όλους τους αθλητές και ανεξάρτητα από το είδος της επιθετικής τακτικής που επιλέγεται από τους προπονητές.


ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟΝ ΥΠΕΡΣΥΝΔΕΣΜΟ:
http://hape.gr/emag/vol4_3/hape154.pdf 






 

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ Ο.Δ.Κ.Ε. ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2012

Κυριακή, 19 Φεβρουαρίου 2012


                                                                       
1. Μετά από έξοδο της μπάλας εκτός ορίων, ο Α3 δέχεται τη μπάλα από το διαιτητή για να την επαναφέρει . Ο Α3 αφήνει τη μπάλα στο έδαφος και κατόπιν ο Α2 την πιάνει για να την επαναφέρει. Είναι αυτό παράβαση; .

Η ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΙΝΕΛΙΕΣ ΤΟΥ ΜΕΣΙΝΑ ΣΤΟΥΣ ΦΕΤΙΝΟΥΣ ΛΕΗΚΕΡΣ (Greek & English version)




Πραγματικά είναι πολύ ασυνήθιστο να τον βλέπουμε πίσω από τον πάγκο καθιστό να κρατά σημειώσεις και όχι όρθιο με το χέρι στο πηγούνι ,να σκαλίζει το μυαλό του για την επόμενη κίνηση στον αγωνιστικό χώρο. Ο Ετόρε Μεσίνα υπέγραψε φέτος στους Λέηκερς με την αρμοδιότητα του συμβούλου μετά από στενό πρέσινγκ του Μάικ Μπράουν,ο οποίος τον ήθελε δίπλα του σε full time απασχόληση. Μπορεί λοιπόν ο ρόλος του θεωρητικά να είναι συμβουλευτικός,όμως από ότι μαθαίνουμε μόνο έτσι δεν είναι. Οι Λέηκερς του 2012 έχουν πολλά στοιχεία ,χαρακτηριστικά της φιλοσοφίας του θρυλικού Σικελού προπονητή,αλλάζοντας στυλ και κατεύθυνση.

Πάμε να ρίξουμε μια ματιά..

ΑΜΥΝΤΙΚΟ ΚΟΜΜΑΤΙ





Τον θυμάμαι να μιλάει σε ένα σεμινάριο για την περίφημη άμυνα στο μισό γήπεδο που έπαιζε στην –τότε ομάδα του- Βίρτους Μπολόνια. «Δεν πιέζουμε στα 4/4 του γηπέδου προσπαθώντας να κλέβουμε συνέχεια μπάλες για να κάνουμε επίδειξη. Παίζουμε κάτι πιο ουσιαστικό,πιέζοντας στο μισό γήπεδο,προσπαθώντας να μείνουμε μπροστά από τον αντίπαλο μέχρι το τέλος της επίθεσης..» Σε βάθος χρόνου,αυτό είναι που φέρνει αποτελέσματα. Αυτή τη στιγμή οι Λέηκερς έχουν την καλύτερη αμυντική επίδοση στη Δύση και την 4η σε όλη τη λίγκα, με παθητικό μόλις 90.45 πόντων ανά παιχνίδι. Σκεπτόμενοι βαθύτερα μπορούμε να πούμε ότι πιθανόν οι «Λιμνάνθρωποι» έχουν την πιο αποτελεσματική άμυνα σε όλο το πρωτάθλημα, εάν αναλογιστούμε ότι η Βοστόνη,η Φιλαδέλφια και το Σικάγο –που προπορεύονται- αγωνίζονται στην σκληροτράχηλη Ανατολική περιφέρεια με τις άμυνες-μπετόν και τον πιο χαμηλό τέμπο στην επίθεση. Στη Δύση οι Λέηκερς αντιμετωπίζουν καθημερινά τις καλύτερες επιθετικά ομάδες στο ΝΒΑ. Μη ξεχνάτε ότι οι 9 από τις 11 καλύτερες επιθέσεις της λίγκας προέρχονται από ομάδες της Δύσης. Ο Μεσίνα έχει τεράστιο μερίδιο σε αυτην την επίδοση. Ερχόμενος στη «πόλη των αγγέλων» βρήκε μια ομάδα με -σωματοδομικά- σπουδαίο μέγεθος και ψηλά κορμιά. Χωρίς δυνατά και φρέσκα πόδια στη περιφέρεια αλλά με σπουδαίο μέγεθος. Εδώ κολλάει η ανάλυσή του στο σεμινάριο. Οι Λέηκερς δε πιέζουν και δεν κυνηγούν να κλέψουν μπάλες -είναι η τελευταία ομάδα στη λίγκα σε κλεψίματα- αλλά η άμυνά τους είναι απλά απροσπέλαστη, παίζοντας σκληρά και έξυπνα. Δύο πράγματα στα οποία δούλευε και επικεντρωνόταν ο Ιταλός στις ομάδες του ήταν η άμυνα και το ριμπάουντ. Ηταν πραγματικά δυνατές σε αυτά τα κομμάτια. Ολόκληρο το προπονητικό τιμ των Λέηκερς φέτος έχει δώσει μεγάλη βάση σε αυτά τα σημεία με αποτέλεσμα οι ομάδα να είναι φέτος Νο1 στη λίγκα στα ριμπάουντ έχοντας μάλιστα δύο παίχτες (τους Μπάινουμ-Γκασόλ) στους τοπ-7 ριμπάουντερ του πρωταθλήματος. Το πιο δυνατό σημείο της άμυνας τους είναι το ότι κρατάνε τους αντιπάλους τους στα χαμηλότερα ποσοστά της λίγκας,τόσο στα σουτ όσο και στις βολές (τομέας που βρίσκεται σε άμεση συνάρτηση με την άμυνα καθώς ''κόβουν'' την επαφή του αντίπαλου με το καλάθι τους). Οι γερασμένοι Λέηκερς είναι μια από τις πιο σκληρές ομάδες στο πρωτάθλημα αλλάζοντας τη φύση τους με την έλευση ενός defensive-minded coach όπως ο Μπράουν,γνωστός άλλωστε από τη δουλειά του στο Κλίβελαντ,και του επιτελείου του. Οι πινελιές του Μεσίνα στην σκληρή ολοκληρωμένη άμυνα των Λιμνανθρώπων και οι προσανατολισμοί που έχει δώσει είναι εμφανείς. Για εμάς στην Ευρώπη τουλάχιστον που παρακολουθούμε χρόνια τη δουλειά του είναι εύκολο να το διακρίνουμε.

ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΚΟΜΜΑΤΙ

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΥΨΗΛΗΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΓΙΩΡΓΟ ΣΚΟΛΙΑ (ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΚΩΣΕΩΝ ΩΜΙΚΗΣ ΖΩΝΗΣ - ΤΗΣ ΑΡΘΡΩΣΗΣ ΤΟΥ ΓΟΝΑΤΟΣ - ΤΗΣ ΑΡΘΡΩΣΗΣ ΤΟΥ ΙΣΧΙΟΥ

Τετάρτη, 15 Φεβρουαρίου 2012



H Maximum Fitness σε συνεργασία με τη Gymnastika διοργανώνουν σειρά επιμορφωτικών και εκπαιδευτικών σεμιναρίων για την πρόληψη και την μετα-θεραπευτική άσκηση των μυοσκελετικών κακώσεων.

Ο σχεδιασμός και η δομή των σεμιναρίων ακολουθούν τα διεθνή πρότυπα και αποτελούν μια ποιοτική και αξιόπιστη πρόταση για ανανέωση και αναβάθμιση της γνώσης και των ιδεών, σε όλο το φάσμα των ατομικών και ομαδικών προγραμμάτων σωματικής άσκησης.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Τα σεμινάρια μπορούν να παρακολουθήσουν:
• Πτυχιούχοι Φυσικής Αγωγής και Αθλητικών Επιστημών
• Εργοφυσιολόγοι
• Φυσικοθεραπευτές
• Ιδιοκτήτες Γυμναστηρίων
• Στελέχη Ιδιωτικών και Δημοτικών Γυμναστηρίων
• Προπονητές Αθλημάτων
• Personal Trainers
• Aerobic & Fitness Instructors
• Φοιτητές ΤΕΦΑΑ, ΤΕΙ
• Σπουδαστές ΙΕΚ και Σχολών Aerobic & Fitness.

ΠΑΡΟΧΕΣ

• Βιβλιοδετημένες σημειώσεις Εισηγητών.
• Βεβαίωση παρακολούθησης του αντίστοιχου Σεμιναρίου.
• Έκπτωση 40% στα βιβλία των εκδόσεων Gymnastika.
• Snacks, φρούτα, και ροφήματα.

ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗ / ΠΡΙΝ - ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΩΝ ΑΓΩΝΑ ,( Η ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)

Δευτέρα, 13 Φεβρουαρίου 2012

ΤΟΥ ΚΩΣΤΑ ΛΑΜΠΗ

Η καλαθοσφαίριση είναι ένα δυναμικό άθλημα που κυριαρχούν οι μεγάλες εντάσεις, η ταχύτητα, η δύναμη και η αντοχή. Ως άθλημα μπορεί να χαρακτηριστεί αερόβιο αν αναλογιστεί κανείς τη διάρκεια του παιχνιδιού, όπου αντιστοιχεί περίπου σε 1½ ώρα. Ωστόσο χαρακτηρίζεται από πληθώρα εκρηκτικών επιδεξιοτήτων όπου συνθέτουν το προφίλ ενός αναερόβιου ενεργειακού συστήματος.
Το άθλημα της καλαθοσφαίρισης χωρίζεται σε 3 περιόδους: την προαγωνιστική, αγωνιστική και μεταβατική περίοδο.

Κατά την περίοδο της προετοιμασίας, τα λίπη δεν θα πρέπει να βρίσκονται, κάτω από το 25% της ενεργειακής εξασφάλισης του αθλητή. Τα λιπαρά οξέα θα πρέπει να είναι φυτικής προέλευσης λόγω της αφθονίας τους στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Οι υδατάνθρακες θεωρούνται απαραίτητη πηγή ενέργειας κατά την περίοδο της προετοιμασίας. Αν η διατροφή είναι φτωχή σε υδατάνθρακες τότε είναι μειωμένη και η απόδοση του αθλητή στις συνεχιζόμενες αγωνιστικές του υποχρεώσεις. Επιπρόσθετα κατά την περίοδο αυτή, οι ανάγκες των αθλητών σε βιταμίνες είναι αυξημένες. Οι πρώτες ενδείξεις ανεπάρκειας κάποιων βιταμινών είναι η αδυναμία των μυών και η μείωση της ταχύτητας αντίδρασης. Οι φυσικές πηγές των βιταμινών, τα λαχανικά, τα φρούτα, οι χυμοί, θα πρέπει αν είναι πρώτα στη προτίμηση των αθλητών, σε σύγκριση με τα συνθετικά παρασκευάσματα. Σπουδαίο ρόλο στη προετοιμασία των αθλητών παίζει και το νερό. Είναι απαραίτητο να καταναλώνεται νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης για την αναπλήρωση των υγρών που χάνονται. Αφυδάτωση ακόμη και μικρού βαθμού είναι δυνατό να επηρεάσει δυσμενώς την αθλητική απόδοση.

Κατά την αγωνιστική περίοδο στόχος του αθλητή είναι η διατήρηση των φυσικών του ικανοτήτων. Το γεύμα ή το σνακ που καταναλώνεται πριν τον αγώνα ή πριν από µία έντονη προπόνηση θα πρέπει να προετοιμάζει τους αθλητές έτσι ώστε οι αθλητές ούτε να πεινάνε, ούτε να έχουν άπεπτη τροφή στο στομάχι τους.
Συγκεκριμένα:
24 ώρες πριν τον αγώνα, οι αθλητές συστήνεται να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες υγρών. Επίσης, θα πρέπει να καταναλώνουν γεύματα τα οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Καλές πηγές υδατανθράκων είναι το: ψωμί, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, όσπρια, δημητριακά, φρούτα, κ.α.

3-4 ώρες πριν την προπόνηση ή τον αγώνα, προτείνεται η κατανάλωση ενός γεύματος που θα πρέπει να περιέχει 200-300 γραμμάρια υδατανθράκων (π.χ 2-2,5 φλιτζάνια ρύζι, 3-4 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1 μεγάλη σαλάτα, 1 ποτήρι φυσικό χυμό, 1 φρούτο).

1 ώρα πριν την προπόνηση ή τον αγώνα, προτείνεται να καταναλώνουν 1 ½ με 2 ποτήρια υγρών και 1-2 φρούτα.

Κατά την διάρκεια του αγώνα, θα πρέπει να αναπληρώνονται τα χαμένα υγρά λόγω απώλειας ιδρώτα. Το νερό είναι ιδανικό αλλά μπορούν να συμπεριληφθούν και τα περισσότερα αθλητικά ποτά (sport drinks) του εμπορίου.

Μετά τον αγώνα, ο καλαθοσφαιριστής θα πρέπει να καταναλώσει περίπου 500ml υγρών-αθλητικών ποτών με σκοπό την αναπλήρωση του νατρίου από την απώλεια του ιδρώτα. Το γεύμα αμέσως μετά τον αγώνα, θα πρέπει αν είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, ενώ θα πρέπει να αποφεύγονται τα ζωικά λίπη και να προτιμούνται τα φυτικά (π.χ. πατάτες ψητές, κρέας ψητό, σαλάτα, ψωμί και χυμό).

Η μεταβατική περίοδος, επικεντρώνει τον στόχο της στην συντήρηση των δυνάμεων του αθλητή καθώς στη διατήρηση του σωματικού τους βάρους. Για το λόγο αυτό στην περίοδο αυτή

Προθέρμανση : Τι είναι η προθέρμανση;

Τετάρτη, 8 Φεβρουαρίου 2012



Μια από τις κοινές παρερμηνείες στις ασκήσεις της φυσικής κατάστασης είναι, ότι οι διατάσεις ή το stretching είναι η προθέρμανση. Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές, αλλά είναι μέρος της προθέρμανσης και όχι η προθέρμανση.


Η προθέρμανση είναι η διαδικασία που μέσω αυτής αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος (κάποιοι λένε ένα έως δυο βαθμούς Κελσίου), και προετοιμάζει το μυϊκό σύστημα να μεταβεί από την φυσιολογική κατάσταση στην κατάσταση της προπόνησης.


Προθέρμανση λοιπόν ή κοινώς το ζέσταμα, είναι η απαραίτητη προοδευτική σωματική και ψυχολογική προετοιμασία, μέσω προπαρασκευαστικών κινήσεων ή ασκήσεων πριν το κυρίως πρόγραμμα προπόνησης.

Εκτός της σωματικής προετοιμασίας λοιπόν, συμβάλλει και στην ψυχολογική προετοιμασία των ασκουμένων ώστε κατά την διάρκεια της προπόνησης να μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα. Η προθέρμανση εκτελείται στην αρχή ενός προπονητικού προγράμματος πριν το κύριο μέρος της προπόνησης. Η εκτέλεση της προθέρμανσης μέσω των κινήσεων προηγείται αυτής των διατάσεων, ειδικότερα στα προγράμματα προπόνησης της φυσικής κατάστασης. Η προθέρμανση όταν γίνει σωστά κάνει πολλά περισσότερα από το να προετοιμάσει απλά το σώμα σας για την

ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΟΜΑΔΑ ΣΤΟΝ ΝΟΜΟ ΑΤΤΙΚΗΣ

Τρίτη, 7 Φεβρουαρίου 2012

Ομάδα των νοτίων προαστίων (Αττικής) ζητά προπονητή για το τμήμα των ακαδημιών της και μελλοντική συνεργασία σε άλλα τμήματα.
εποκοινωνία στο:
 email : thetranslatorgr@hotmail.com

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ- ΕΠΕΙΔΗ ΕΣΕΙΣ ΜΑΣ ΤΟ ΖΗΤΗΣΑΤΕ …….. Power BasketBall Statistically Edition II




   Μετά την πολύ μεγάλη επιτυχία της τελευταίας προσφοράς για την αγορά του προγράμματος στατιστικής Power BasketBall Statistically Edition II 


Σας ανακοινώνουμε ότι αντιλαμβανόμενοι την πολύ μεγάλη οικονομική  κρίση που βιώνει ο ΕΛΛΗΝΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ , και θέλοντας να σταθεί αρωγός στην προσπάθεια που κάνει να λειτουργήσει επαγγελματικά μέσα σε αυτό το εχθρικό οικονομικό περιβάλλον, του δίνει την δυνατότητα να αποκτήσει το πρόγραμμα στατιστικής Power BasketBall Statistically Edition II σε πραγματικά πολύ ΣΥΜΠΙΕΣΜΕΝΗ ΤΙΜΗ….








ΕΠΕΙΔΗ ΕΣΕΙΣ ΜΑΣ ΤΟ ΖΗΤΗΣΑΤΕ……


Μετά από τα  παρά πολλά  μηνύματα που λάβαμε από εσάς που ζητούσαν την αγορά του προγράμματος στην τιμή της Χριστουγεννιάτικης προσφοράς ( ΛΙΝΚ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΆΤΙΚΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ) δια μέσου του COACHBASKETBALL.gr   επικαλούμενοι την οικονομική δυσπραγία Αποφασίσαμε να επαναφέρουμε την προσφορά …………!!!!!!!!
Θέλοντας με αυτόν τον τρόπο   να ευχαριστήσουμε όλους όσους μας εμπιστευθήκαν, και δίνοντας έτσι την δυνατότητα σε ακόμη περισσότερους προπονητές  να προσθέσουν  το Power BasketBall Statistically Edition II στα προπονητικά τους εργαλεία.



Ενημερώνουμε τους προπονητές που αγόρασαν το πρόγραμμα μετά την 10-1-2012  στην τιμή των 220ευρώ ( τμή χωρίς ΦΠΑ) ΘΑ ΤΟΥΣ ΕΠΙΣΤΡΑΦΟΥΝ ΑΜΕΣΑ ΤΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΔΙΑΦΟΡΑΣ ( 100 ευρώ) και παρακαλούνται να έρθουν σε επαφή μαζί μας για τα διαδικαστικά της επιστροφής των χρημάτων τους. ( Εχουν σταλεί και  ενημερωτικά e-mail προς ενημέρωση τους)

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη που μας δείχνετε και σας το ανταποδίδουμε……

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΤΟ ΛΙΝΓΚ     basketballstatistically.blogspot.com
Την παραγγελία του προγράμματος μπορείτε να την κάνετε με τον παρακάτω  τρόπο:
 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template