Εξειδικευμένο e-shop

Προπόνηση με βάρη στα παιδιά

Δευτέρα, 26 Σεπτεμβρίου 2011

ΠΗΓΗ http://www.sports-academies.gr

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή τίθεται το ερώτημα αν οι νέοι αθλητές (11-14 ετών) θα πρέπει να ακολουθούν ένα πρόγραμμα αύξησης της μυϊκής τους δύναμης με βάρη πέραν της προπόνησης για το άθλημα που κάνουν. Η απάντηση δεν είναι εύκολο να δοθεί. Οι πρώτες έρευνες δεν έδειξαν ότι μπορεί να υπάρξει βελτίωση μετά από προπόνηση με βάρη σε παιδιά προεφηβικής ηλικίας. Ωστόσο, νεώτερες έρευνες δείχνουν ότι η βελτίωση της μυϊκής δύναμης είναι όντως εφικτή. Αυτό συμβαίνει όχι τόσο επειδή αυξάνεται το μέγεθος των μυών όσο επειδή βελτιώνεται η λειτουργική ικανότητα του νευρικού συστήματος.
Από τα παραπάνω γίνεται κατανοητό ότι η τάση που υπάρχει είναι θετική ως προς την προπόνηση με βάρη για νεαρούς αθλητές. Αυτό που πρέπει να γίνει σαφές είναι ότι ο στόχος μιας τέτοιας προπόνησης δεν είναι να αποκτηθούν ογκώδεις μύς. Φαίνεται πάντως, ότι ο νεαρός αθλητής μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του μετά από μια τέτοια προπόνηση.
Χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος (κοιλιακοί, ραχιαίοι, κάμψεις) μπορεί να γυμνάσει μεγάλες μυϊκές ομάδες. Το ίδιο μπορεί να κάνει χρησιμοποιώντας μονόζυγα, πλινθία, αναρρίχηση σε σκοινί κ.α. Μπορεί ακόμη να τα καταφέρει με πρόσθετες επιβαρύνσεις (ιατρικές μπάλες, αλτηράκια, λάστιχα). Όπως προκύπτει από τα παραπάνω, αυτό που προτείνουμε είναι γυμναστική στο γυμναστήριο αλλά όχι με βάρη.

ΣΧΟΛΗ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑΣ 2011

Κυριακή, 25 Σεπτεμβρίου 2011


Ο Σ.Ε.Δ.Κ.Α. ξεκινά τη Σχολή Διαιτητών στις 5 Οκτωβρίου 2011 και ώρα 18.00 στα γραφεία του Σ.Ε.Δ.Κ.Α. (Ο.Α.Κ.Α. ισόγειο του ανοιχτού κολυμβητηρίου) τηλέφωνο 210 6821300.

Σεμινάρια/Workshops Αθλητικής Ψυχολογίας για Προπονητές Νοέμβριος 2011



Σεμινάριο 1: Το Άγχος των αθλητών και η στάση του προπονητή
(Ορισμός του άγχους, τα συμπτώματά του, οι πιθανές αιτίες του άγχους, αγωνιστικό άγχος και επιπτώσεις στην απόδοση, συμβολή του προπονητή στη διαχείριση του άγχους από τους αθλητές, μελέτη περίπτωσης)
Ημερομηνία διεξαγωγής: Σάββατο 5/11/2011, 10:00-13:00            
Σεμινάριο 2: Επικοινωνία προπονητή-αθλητών
(Καθορισμός των στοιχείων επικοινωνίας, ωφέλιμη ανατροφοδότηση,             οι ανάγκες των αθλητών για επικοινωνία, η στάση του προπονητή, συνθήκες καλής επικοινωνίας, επιβράβευση και τιμωρία, μελέτη περίπτωσης)
Ημερομηνία διεξαγωγής: Σάββατο 12/11/2011, 10:00-13:00            
Σεμινάριο 3:  Επικοινωνία προπονητή-γονέων
(Καθορισμός των στοιχείων επικοινωνίας με τους γονείς, η σημασία της πρώτης συνάντησης, τύποι γονέων και διαχείρισή τους, ο ρόλος των γονέων στον αθλητισμό)
 Τοποθέτηση στόχων στον αθλητισμό
(Ορισμός του της έννοιας των στόχων, η αναγκαιότητα των στόχων, ωφέλιμος τρόπος τοποθέτησης στόχων, οι «έξυπνοι» στόχοι, οι «παγίδες των στόχων»,      ο στόχος ως συνδυασμός της επιθυμίας του αθλητή και της άποψης του προπονητή, ο στόχος ως «θέλω» και «μπορώ», μελέτη περίπτωσης)
Ημερομηνία διεξαγωγής: Σάββατο 19/11/2011, 10:00-13:00            
Σεμινάριο 4: Τα κίνητρα στους αθλητές
(Ορισμός του της έννοιας των κινήτρων, η σημασία του κινήτρου στον αθλητισμό, εσωτερικά και εξωτερικά κίνητρα, πώς καλλιεργούμε τα κίνητρα, η συνεισφορά του προπονητή στην ανάπτυξη των κινήτρων, οι 4 βασικές έννοιες για την ανάπτυξη του κινήτρου στον αθλητισμό, μελέτη περίπτωσης)
Η επαγγελματική εξουθένωση στους προπονητές
(Ορισμός του της έννοιας της εξουθένωσης, οι αιτίες της εξουθένωσης, τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισής της, μελέτη περίπτωσης)
Ημερομηνία διεξαγωγής:  Σάββατο 26/11/2011, 10:00-13:00             
Τόπος διεξαγωγής: Κανάρη 39, Δάφνη-Αθήνα (Στάση Μετρό-Δάφνη)
Κόστος συμμετοχής: 30 ευρώ ανά ημέρα σεμιναρίου. Σε περίπτωση παρακολούθησης και των τεσσάρων σεμιναρίων-ημερών το συνολικό κόστος είναι 100 ευρώ (15% έκπτωση)
Δηλώσεις συμμετοχής-Πληροφορίες: 6932420022, zaroti@phed.uoa.gr, sportpsychologist.gr@gmail.com, www.sportpsychologist.gr

Ιεράρχηση των γνώσεων ( ΤΟΥ ΓΙΩΡΓΟΥ ΣΚΟΛΙΑ)

Παρασκευή, 23 Σεπτεμβρίου 2011


  Το επίπεδο των γνώσεών μας επηρεάζει όλα όσα κάνουμε στη ζωή μας, συμπεριλαμβανομένης της προσέγγισης μας στην προπονητική.
  Αλλά αν το σκεφτείτε, τι συνιστά πραγματικά γνώση; Είναι η εμπειρία; Αυτό που διαβάζουμε στα βιβλία; Αυτό που μαθαίνουμε από τους άλλους;
  Για να απαντήσουμε στα ερωτήματα αυτά, πρέπει οι γνώσεις μας να ιεραρχηθούν.

Παράδοση
H παράδοση αποτελεί την πιο βασική μορφή της γνώσης

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ Ο.Δ.Κ.Ε. ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2011

Παρασκευή, 16 Σεπτεμβρίου 2011




ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2011

1. O προπονητής της ομάδας Α χρεώνεται με τεχνική ποινή. Μετά τις δύο (2) ελεύθερες βολές η μπάλα χορηγείται για επαναφορά από εκτός ορίων στην προέκταση της κεντρικής γραμμής απέναντι από το τραπέζι της γραμματείας.

ΤΕΧΝΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΗΣ ΓΑΛΛΙΑΣ ΑΠΟ ΤΟΝ COACH ΔΕΛΛΙΟ ΣΤΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΜΑΓΚΑΖΙΝΟ ΣΤΟ sport fm 895

Τετάρτη, 14 Σεπτεμβρίου 2011



Ακούστε την ανάλυση της ομάδας της Γαλλίας απο τον Σάκη Δέλλιο...
ΚΛΙΚ ΣΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ : http://soundcloud.com/sport-fm-895/magazino





Το παιχνίδι της Σερβίας (ΜΕ 7 ΒΙΝΤΕΟ)


ΠΗΓΗ http://www.basketblog.gr/
Ο Ραούλ Χιμένεθ δεν θα μπορούσε να μείνει… εκτός Ευρωμπάσκετ και να μην μας δώσει τα "φώτα" του. Ο έμπειρος τεχνικός έχει κάνει την ανάλυση της εθνικής Σερβίας και μέσα από βίντεο παραθέτει στοιχεία του παιχνιδιού της ομάδας του Ντούσαν Ίβκοβιτς.
Δείτε τα play της Σερβίας σύμφωνα με όσα έχει δείξει στα πρώτα παιχνίδια της.  

screen def: ο αμυνόμενος πιέζει τόσο πολύ πάνω στη μπάλα που μπορεί να περάσει το σκριν εύκολα.  

 

Τεόντοσιτς: Πάσα. Μη οπτική vs πίεση. Ένα χέρι (δεξί), ένα χέρι (αριστερό) και πάσα πάνω από το

Η ανάλυση της Γαλλίας

Τρίτη, 13 Σεπτεμβρίου 2011

Του Ραούλ Χιμένεθ
ΠΗΓΗ http://www.basketblog.gr/
Η ομάδα με την καλύτερη φυσική κατάσταση του Ευρωμπάσκετ. Βρίσκονται σε πολύ καλή φόρμα. Παίζουν πολύ καλό μπάσκετ, χωρίς λάθη, με πειθαρχία, με τους σταρ να παίζουν ομαδικά και να μοιράζονται τη μπάλα. Μια ομάδα που της αρέσει να τρέχει. Διαθέτει δυνατούς ριμπάουντερ και στις δύο πλευρές, και βρίσκει λύσεις για την απουσία σουτέρ με ομαδική δουλειά.  

Ο Μπορίς Ντιό έχει παρουσιαστεί "καυτός" στα προηγούμενα ματς, σουτάρει από μέση απόσταση και δείχνει τις ικανότητές του και χωρίς τη μπάλα. Είναι καλός πασέρ, σκόρερ και στις ασίστ. Όταν η μπάλα περνάει μέσα στη ρακέτα, οι υπόλοιποι παίκτες του δίνουν βοήθειες. Τα γκαρντ κάνουν τα σκριν και ο Ντιό (κάποιες φορές και ο Νοά) παίρνει τη μπάλα στο low - mid post.  



Πολλές ομάδες θεωρούν ότι η άμυνα ζώνης είναι ένα καλό όπλο απέναντι στη Γαλλία. Έτσι θα έπρεπε να είναι. Δεν έχουν καλούς σουτέρ, ωστόσο γνωρίζουν πώς να την αντιμετωπίσουν. Παίζουν πολύ καλά απέναντι στην άμυνα ζώνης. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε τα σκριν για τα γκαρντ, παίζοντας άμυνα από πίσω και παίζοντας κυρίως στο high post, σπάζοντας τη ζώνη από μέσα.  



Μια δυνατή ντρίπλα συγκεντρώνει δύο αμυνόμενους. Τα "διαστήματα" είναι απίστευτα. Ένα

Βοηθήματα στην οργάνωση και λειτουργία ακαδημιών Νο 5

Παρασκευή, 9 Σεπτεμβρίου 2011

  Με την ευκαιρία της έναρξης των ακαδημιών μπάσκετ, παραθέτω ένα "μπούσουλα" για τον προπονητή που θα δεχτεί μικρά αρχάρια παιδάκια (από 6 χρονών και όχι μόνο). 
   Η φιλοσοφία του πρέπει να συμβαδίζει με την ηλικία, την ψυχολογία και τα θέλω του μικρού παιδιού. 
Πρέπει αυτό το παιδάκι να νοιώσει ασφάλεια, άνεση και φιλικό περιβάλλον.
Να έχει να κάνει με πράματα εύκολα, διασκεδαστικά και "κατορθώσιμα" από μέρους του.
Να ξεπεράσει αισθήματα φόβου, ανασφάλειας, απογοήτευσης, ανίας και βαρεμάρας.
Φροντίζουμε με αυτά που κάνουμε να μη χτυπήσει, να μην απογοητευτεί, να μη βαριέται, να μαθαίνει (πολλές φορές και ασυναίσθητα) και να διασκεδάζει.
Έτσι θα το "κρατήσουμε", θα το κάνουμε να αγαπήσει το μπάσκετ, αφού θα μαθαίνει και θα περνάει καλά.
Επαναλαμβάνω δεν ανακάλυψα την Αμερική, είναι προϊόν "ψαξίματος" στην θεωρία (σεμινάρια-βιβλία-ίντερνετ) και πράξης (προπονητική διαδικασία).
  

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Η προπόνηση πρέπει να είναι ευχάριστη και ασφαλής εμπειρία για τα παιδιά
Υπομονή και επιμονή στην εκμάθηση
Εκμάθηση των βασικών
Προοπτική στην εξέλιξη των αθλητών
Προσπάθεια για την επίτευξη της νίκης όχι σημασία μόνο στην νίκη
Πρώτα οι αθλητές και μετά η νίκη
Αφοσίωση- ενδιαφέρον και γνωριμία με τους αθλητές
Χιούμορ κατά την διάρκεια της προπόνησης
Ο προπονητής να είναι καλό πρότυπο
Επικοινωνία με τους γονείς (τακτικές συναντήσεις)
Συχνός ιατρικός έλεγχος
Ασφάλιση αθλητών (αν υπάρχει δυνατότητα)
Έσοδα –συνδρομές- χορηγοί
Υλικό (μπάλες κλπ)
Μετακινήσεις (για φιλικά παιχνίδια)
Ρουχισμός (στολές)


Σχεδιασμός της κάθε προπόνησης

Ελλάδα-Γαλλία: ανάλυση (ΜΕ 6 ΒΙΝΤΕΟ) -Ο Στέφανος Τριαντάφυλλος αναλύει (Στο sport24.gr) το παιχνίδι της Γαλλίας με τη βοήθεια της στατιστικής, του βίντεο και της... συμπεριφοράς τους στα προηγούμενα παιχνίδια του τουρνουά.

Πέμπτη, 8 Σεπτεμβρίου 2011


 
Ποιοι είναι οι τρεις επιθετικοί άξονες των "τρικολόρ"; Τι τους αρέσει να κάνουν στην επίθεση; Ποια έκπληξη ετοίμασαν στην Ισπανία; Τι ρόλο έχουν οι παίκτες του Βενσάν Κολέ; Διαβάστε αναλυτικά...

Ποια είναι η Γαλλία


Οι "τρικολόρ" ξεκίνησαν τη διοργάνωση με 7-0, κερδίζοντας δύσκολα ματς στην κόψη του
 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template