ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΥΝΑΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ)
ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΥΝΑΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-8l8iynyP2jhKblc0QkQXGmIcSzu4UQ7hAfUWQMyy-3pzZAJvoSVlvD42i0-Ss5ZSHL4Z1foaI7n416NqRLDeTrJXpvwZZJViFRqgVoTrdWcL_iD3bzuWWW6nAX2uu2ydk8wxICDLmh8/s320/individual_def_12.jpg)
Η άσκηση αναφερεται σε αμυντικη προσαρμογη του παικτη σε τρεις φασεις:
1. ΑΜΥΝΑ ΣΤΗΝ ΑΔΥΝΑΤΗ ΠΛΕΥΡΑ ΚΑΙ ΦΛΟΤΑΡΙΣΜΑ ΜΕΣΑ ΣΤΗ ΡΑΚΕΤΑ ΜΟΛΙΣ Ο 2 ΚΑΝΕΙ ΤΡΙΠΛΑ ΠΡΟς ΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
2. ΑΜΥΝΑ ΣΕ ΜΙΑ ΠΑΣΑ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΜΟΛΙΣ Ο 2 ΠΑΣΣΑΡΕΙ ΣΤΟΝ COACH
3. ΑΜΥΝΑ ΣΤΟΝ 1 (με χερι προτεταμένο-close out)ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΕΙ ΠΑΣΑ ΣΤΟ WING ΤΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΒΟΛΗΣ ΚΑΙ ΠΑΙΖΕΙ 1-1 ΜΕ 2 η' 3 ΤΡΙΠΛΕΣ.
Εμφαση στην σωστη θεση του σωματος σε καθε φαση, στην γρηγορη αλλαγη της αποστασης απο τον αμυνομενο αναλογα με το που βρισκεται η μπαλα και στο τελειωμα μεχρι το αμυντικό ριμπάουντ.
ΠΗΓΗ http://3kalathia.blogspot.com/2008/10/blog-post_31.html