3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΜΥΝΑΣ 3 ΠΑΙΧΤΕΣ (ΠΗΓΗ ΣΕΠΚ)

Τρίτη, 8 Ιουνίου 2010

3players_mtm_drill_03aΑΣΚΗΣΗ 3η


Εκτέλεση: Οι αθλητές στο μισό γήπεδο όπως φαίνεται στο σχήμα 1, 3 επιθετικοί και 3 αμυντικοί. Οι παίκτες ξεκινούν από συνθήκη 3 εναντίον 3. Σκοπός της άσκησης είναι οι αμυντικοί να δράσουν στις κινήσεις των επιθετικών στο choice pick με τον 5 να κάνει dive και τον 4 pop out. Ο αμυντικός (1) στην μπάλα οδηγεί, προβάλλοντας το σώμα του, προς τον 5, ο 5 ζητάει την επαφή με τον επιθετικό έτσι ώστε και πιο ψηλά να γίνει το pick αλλά να είναι σε θέση να βγει επιθετικά (hedge out) στο pick, ο 4 κλείνει προς την ρακέτα έτοιμος να αντιμετωπίσει το dive του 5 με body check και γρήγορα μπαίνοντας στην γραμμή πάσας. Στην συνέχεια ο 5 μπαίνει στην γραμμή πάσας προς τον 4 έχοντας αλλάξει παίκτες με τον 4. Η άσκηση εκτελείται στην αρχή παθητικά. (σχήμα 1&2)

Σημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική της άμυνας mtm. (Hedge out & Switch)

3players_mtm_drill_03bΠαραλλαγές: συνέχεια με αιφνιδιασμό στο αντίπαλο καλάθι όπου αν δεν υπάρχει αιφνιδιασμός εκτελούν το ίδιο κλπ.












3players_mtm_drill_02.jpg
 
ΑΣΚΗΣΗ 2η
 
Εκτέλεση: Οι αθλητές στο μισό γήπεδο όπως φαίνεται στο σχήμα 1, 3 επιθετικοί και 3 αμυντικοί. Οι παίκτες ξεκινούν από συνθήκη 3 εναντίον 3 με δύο παίκτες στις γωνίες σε βοηθητικό ρόλο. Σκοπός της άσκησης είναι οι αμυντικοί να αντιδράσουν στις κινήσεις των επιθετικών και στους παίκτες στις γωνίες οι οποίοι έχουν δικαίωμα μόνο για drive. Οι αμυντικοί δεν καλύπτουν τους παίκτες στις γωνίες όταν δέχονται την μπάλα παρά μόνο όταν αυτοί επιχειρούν drive στο καλάθι. (σχήμα 1&2)
 
Σημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική της άμυνας mtm. (help on drive and rotation)
 
3players_mtm_drill_02a.jpgΠαραλλαγές: σε συνθήκη 4 εναντίον 4 κλπ.









3players_mtm_drill_01.jpg
 
ΑΣΚΗΣΗ 1η
 
Εκτέλεση: Οι αθλητές στο μισό γήπεδο όπως φαίνεται στο σχήμα 1, 4 επιθετικοί και 3 αμυντικοί. Οι αμυντικοί τοποθετούνται στην βάση της ρακέτας και οι επιθετικοί κατά μήκος της γραμμής των 3πόντων. Ύστερα από πάσα του C σε έναν από τους επιθετικούς οι αμυντικοί εκτελούν close out προσπαθώντας να καλύψουν την μπάλα και τις πρώτες πάσες. Οι επιθετικοί μετά από 2 πάσες προσπαθούν να εκτελέσουν στο καλάθι με drive - lay up. Οι αμυντικοί δουλεύουν την περιστροφή στην άμυνα. (σχήμα 1 & 2)
 
 
3players_mtm_drill_01a.jpgΣημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική της άμυνας mtm. (close out and rotation)
Παραλλαγές: σε συνθήκη 3 εναντίον 2, 5 εναντίον 4 κλπ.









 
Share this article :

Επίθεση

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Φυσικές Ικανότητες

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Γενικά Θέματα

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητική Φιλοσοφία

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Κατασκοπεία Scouting Στατιστική

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Σεμινάρια

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Ασκήσεις Ατομικής Τεχνικής

Ατομική Τεχνική

Αφιερώματα

Βιβλία Καλαθοσφαίρισης

Αθλητική Ψυχολογία

 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template