Έντεκα χρήσιμες συμβουλές για σωστή διατροφή / Διονύσης Γκιουλέας

Έντεκα χρήσιμες συμβουλές για σωστή διατροφή .

1. Πριν κοιμηθείς το βράδυ και πριν φας οτιδήποτε το πρωί , πάντοτε 1 ποτήρι νερό .

2 .Σε περίπτωση έντονης πείνας , 1 φρούτο εποχής ή 1 μπάρα δημητριακών.
ή
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών .

3.Μπορείς να απολαμβάνεις παρόμοια γεύματα και στο εστιατόριο ζητώντας πάντα η πρωτεΐνη να είναι άπαχη ( κοτόπουλο χωρίς πέτσα ) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά.

4.Το νερό είναι βασικό για να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου , 8 - 10 ποτήρια την ημέρα είναι απαραίτητα.

5. Για να νοστιμέψεις τα γεύματα σου, πρόσθεσε μυρωδικά - μπαχαρικά

6. Όταν αγοράζεις μαγιονέζα, κονσέρβες και έτοιμα γεύματα (σούπες) φρόντισε η ετικέτα να αναγράφει λιγότερα από 10 γραμμάρια λιπαρά ανά 100 γραμμάρια προϊόντος !

7.Βραστά λαχανικά στη κατσαρόλα ή λαχανικά στον ατμό με ατμομάγειρα

8.Υποχρεωτικά προϊόντα light , υδατάνθρακες ολικής άλεσης και ψωμί ή φρυγανιές σικάλεως !

9.Το ελαιόλαδο μετριέται .. μία κουταλιά .. μισή κουταλιά !

10.Οι πολυβιταμίνες Centrum ή vital plus που δίνουν ισορροπία σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία θα βοηθούσαν στην επίτευξη του στόχου σου.
( Οι πολυβιταμίνες δεν έχουν θερμίδες και βοηθούν στο να μειωθεί το αίσθημα αδυναμίας , ή η έλλειψη συγκέντρωσης και η κόπωση που εμφανίζονται στις ισορροπημένες θερμιδικές διατροφές ) Προσοχή με μέτρο όμως !

11. Βελτιώστε τη γνώμη και την άποψη σας για το κουάκερ και τις νιφάδες βρώμης...είναι εξαιρετική τροφή !

'' basketball is life ''

πηγή: dio.giouleas