Πίνακας Δεξιοτήτων και Ασκήσεων

Πέμπτη, 14 Μαρτίου 2013



του Τάκη Πανούλια
Η οργάνωση της προπονητικής δουλειάς στο μπάσκετ είναι απαραίτητη προϋπόθεση ώστε να έχουμε τα κατάλληλα αποτελέσματα. Ένας απλός τρόπος για να μην "χαθούμε″ μέσα στην πολυπλοκότητα της προπονητικής του μπάσκετ, είναι η δημιουργία ενός πίνακα δομημένου με βάση την φιλοσοφία και τις προτεραιότητες μας.
Με τον πίνακα αυτό μπορούμε να ταξινομήσουμε τις δεξιότητες και τις ασκήσεις που χρησιμοποιούμε για την ανάπτυξη των στοιχείων που θέλουμε να διδάξουμε στο μπάσκετ. Είναι βέβαιο ότι θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την δουλειά μας σε τάξη.


Ο παρακάτω πίνακας είναι ένα απλό και πρόχειρο παράδειγμα για να γίνει κατανοητό τι εννοώ. Η δημιουργία 4ης ή και 5ης υποκατηγορίας αν κρίνεται απαραίτητο μπορεί να προστεθεί έτσι ώστε να έχουμε μια πλήρη εικόνα του πλάνου μας.Ο χώρος εδώ δεν μας επιτρέπει να προσθέσουμε όλες τις κατηγορίες αλλά εύκολα μπορεί ο καθένας να προσθέσει τιε υπόλοιπες στήλες ανάλογα με την δική του προτίμηση. Σε αυτές μπορεί προσθέσει και άλλα στοιχεία έως και τις ονομασίες των ασκήσεων που χρησιμοποιεί για κάθε δεξιότητα.

Πίνακας Ταξινόμησης Δεξιοτήτων και Ασκήσεων

ΚΎΡΙΑ
ΚΑΤΗΓΟΡΊΑ
1 ΥΠΟΚΑΤΗΓΟΡΊΑ
2 ΥΠΟΚΑΤΗΓΟΡΊΑ
3 ΥΠΟΚΑΤΗΓΟΡΊΑ
ΕΠΙΘΕΣΗ
Βασικά
Ballhandling



Ντρίπλες

Πάσα & Υποδοχή

Σουτ /
Τελειώματα

Lay ups
Jump shots
Ελ. Βολές
Footwork

Ριμπάουντ

Ατομική Εξειδίκευση
ανά Θέση
Guards





1 – on – 1
Κινήσεις
Ballhandling
Σουτ
Πάσα/Υποδοχή
Ριμπάουντ
Forwards
1 – on – 1
Κινήσεις
Ballhandling
Σουτ
Πάσα/Υποδοχή
Ριμπάουντ
Centers
1 – on – 1

Κινήσεις

Ballhandling

Σουτ

Πάσα/Υποδοχή

Ριμπάουντ
Ομαδική Τακτική
Βασικές Αρχές

Διείσδυση & Πάσα

Πάσα & Κόψιμο

On Ball Screens

Off Ball Screens

Αιφνιδιασμός

ΑΜΥΝΑ
Ατομική Άμυνα
Footwork

On Ball Defense
1-on-1
Off Ball Defense
1-on-1
Rebounding

Ομαδική Άμυνα
Man-to-man
Βασικές Αρχές
Help & Recover
Rotations
Αλλαγές
Παγίδες
Box Out
Rebounding 
Press
Transition ‘D’
Άμυνα Ζώνης
1/4
Half
Full

Άμυνα στα σκριν
On Ball
Off Ball
ΓΕΝΙΚΑ
Warm Up/ Προθέρμανση
Λειτουργική

Εξειδικευμένη

Φυσική Κατάσταση
Μέγιστη δύναμη

Αντοχή στη δύναμη

Ταχυδύναμη

Ταχύτητα

Ευκινησία

Ευλυγισία

Νευρομυϊκή
συναρμογή

Γενική αντοχή

ΠΗΓΗ http://panoulias.blogspot.gr/
Share this article :

Επίθεση

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Φυσικές Ικανότητες

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Γενικά Θέματα

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητική Φιλοσοφία

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Κατασκοπεία Scouting Στατιστική

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Σεμινάρια

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Ασκήσεις Ατομικής Τεχνικής

Ατομική Τεχνική

Αφιερώματα

Βιβλία Καλαθοσφαίρισης

Αθλητική Ψυχολογία

 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template