Συνδυαστική άσκηση προθέρμανσης ( βελτίωση των lay ups υπό πίεση -- εξάσκηση ντρίπλας --. συγκέντρωση των παικτών στο συγχρονισμό εκτέλεσης της άσκησης)

Τρίτη, 31 Ιανουαρίου 2012

Είναι πολύ σημαντικό στη προθέρμανση να χρησιμοποιούμε ασκήσεις με στόχο την βελτίωση κάποιων στοιχείων του παιχνιδιού μας, σε ατομικό ή ομαδικό επίπεδο. Η παρακάτω άσκηση είναι συνδυαστική και έχει τριπλό στόχο: 1. την βελτίωση των lay ups υπό πίεση 2. την εξάσκηση ντρίπλας και 3. την συγκέντρωση των παικτών στο συγχρονισμό εκτέλεσης της άσκησης.

Ο 1 πασάρει τον 5 και κόβει στο καλάθι για να ξαναπάρει τη μπάλα από τον 2 και να εκτελέσει ένα lay up

Ο 5 πασάρει τον 1 και ταυτόχρονα προσπαθεί να του εμποδίσει το lay up χωρίς να έχει το δικαιωμα να τον αγγίξει

O 5 μαζεύει το ριμπάουντ, πασάρει τον 8 στη γωνία και πηγαίνει στη γραμμή που πάσαρε.

Ο 1 μετά το lay up πηγαίνει γρήγορα στη γραμμή της κορυφής της ρακέ

τας.

Ο 8 πηγαίνει στη θέση εκκίνησης της άσκησης, αφού πρώτα όμως κάνει 4 αλλαγές στους κώνους που βρίσκονατι στη πορεία του μέχρι εκεί.

Ταυτόχρονα ξεκινάει ο 2 από την θέση εκκίνησης της άσκησης.

Δεσποτάκης Μάριος
Basketball Coach

Share this article :

Επίθεση

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Φυσικές Ικανότητες

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Γενικά Θέματα

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητική Φιλοσοφία

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Κατασκοπεία Scouting Στατιστική

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Σεμινάρια

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Ασκήσεις Ατομικής Τεχνικής

Ατομική Τεχνική

Αφιερώματα

Βιβλία Καλαθοσφαίρισης

Αθλητική Ψυχολογία

 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template