Είναι πολύ σημαντικό στη προθέρμανση να χρησιμοποιούμε ασκήσεις με στόχο την βελτίωση κάποιων στοιχείων του παιχνιδιού μας, σε ατομικό ή ομαδικό επίπεδο. Η παρακάτω άσκηση είναι συνδυαστική και έχει τριπλό στόχο: 1. την βελτίωση των lay ups υπό πίεση 2. την εξάσκηση ντρίπλας και 3. την συγκέντρωση των παικτών στο συγχρονισμό εκτέλεσης της άσκησης.
Ο 1 πασάρει τον 5 και κόβει στο καλάθι για να ξαναπάρει τη μπάλα από τον 2 και να εκτελέσει ένα lay up
Ο 5 πασάρει τον 1 και ταυτόχρονα προσπαθεί να του εμποδίσει το lay up χωρίς να έχει το δικαιωμα να τον αγγίξει
O 5 μαζεύει το ριμπάουντ, πασάρει τον 8 στη γωνία και πηγαίνει στη γραμμή που πάσαρε.
Ο 1 μετά το lay up πηγαίνει γρήγορα στη γραμμή της κορυφής της ρακέτας.
Ο 8 πηγαίνει στη θέση εκκίνησης της άσκησης, αφού πρώτα όμως κάνει 4 αλλαγές στους κώνους που βρίσκονατι στη πορεία του μέχρι εκεί.
Ταυτόχρονα ξεκινάει ο 2 από την θέση εκκίνησης της άσκησης.
Δεσποτάκης Μάριος
Basketball Coach
Ο 1 πασάρει τον 5 και κόβει στο καλάθι για να ξαναπάρει τη μπάλα από τον 2 και να εκτελέσει ένα lay upΟ 5 πασάρει τον 1 και ταυτόχρονα προσπαθεί να του εμποδίσει το lay up χωρίς να έχει το δικαιωμα να τον αγγίξει
O 5 μαζεύει το ριμπάουντ, πασάρει τον 8 στη γωνία και πηγαίνει στη γραμμή που πάσαρε.Ο 1 μετά το lay up πηγαίνει γρήγορα στη γραμμή της κορυφής της ρακέτας.
Ο 8 πηγαίνει στη θέση εκκίνησης της άσκησης, αφού πρώτα όμως κάνει 4 αλλαγές στους κώνους που βρίσκονατι στη πορεία του μέχρι εκεί.Ταυτόχρονα ξεκινάει ο 2 από την θέση εκκίνησης της άσκησης.
Δεσποτάκης Μάριος
Basketball Coach
%5D.JPG)
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου