Η δράση γιατρεύει το φόβο… 9 ροφηματα πρωτεινης

Σάββατο, 17 Αυγούστου 2013

Το coachbasketball σας παρουσιάζει 9 ροφήματα πρωτεΐνης ….

Η δράση γιατρεύει το φόβο…

ΡΟΦΗΜΑ 1Ο
ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ
Συστατικά

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης Σοκολάτα 

1 κούπα νερό ή βιολογικό γάλα([απαχο)

1/2 κούπα 2% βιολογικό τυρί Cottage

2 κουτ. σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο

1 κούπα πάγος

Θερμίδες: 455

Πρωτεΐνη: 40 γρ.

ΡΟΦΗΜΑ 2Ο
ΦΥΣΤΙΚΙ 

Συστατικά

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνη Σοκολάτα

1/2 κούπα 2% βιολογικό τυρί Cottage

2 κουτ. σούπας λιναρόσπορο

1 κουτ. σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο

1 κούπα πάγος

1/4 κούπας νερό

Θερμίδες: 375

Πρωτεΐνη: 37 γρ.

ΡΟΦΗΜΑ 3Ο
ΜΠΙΣΚΟΤΟ
Συστατικά

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης γεύση  (cookies cream)

1 κούπα βιολογικό άπαχο γάλα

1/2 κουτ. γλ. κανέλλα

1 πρέζα γαρύφαλλο

1 κούπα βιολογικό Γιαούρτι

5 παγάκια

Θερμίδες: 337

Πρωτεΐνη: 49 γρ.


ΡΟΦΗΜΑ 4Ο

ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΙ
Συστατικά

1 Κουτ. σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο

1/2 κούπα βιολογικό άπαχο γάλα

1/2 μπανάνα

1/4 κούπα απλή ωμή βρώμη

1/2 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης Ορού γάλακτος Σοκολάτα

1 κουτ. γλ. αγνό βιολογικό μέλι

1 κούπα πάγος


Θερμίδες: 290

Πρωτεΐνη: 15 γρ.



ΡΟΦΗΜΑ 5Ο

ΑΜΥΓΔΑΛΑ – ΤΥΡΙ - ΚΑΡΥΔΙΑ


1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης Βανίλια ή (cookies cream)

1/3 κούπας 2% βιολογικό τυρί Cottage

2 κουτ. σούπας λιναρόσπορο

15 γρ. ανάλατα αμύγδαλα

15 γρ. καρύδια

1 κούπα πάγος

1/4 κούπας νερό

Θερμίδες: 400

Πρωτεϊνη: 35 γρ.



ΡΟΦΗΜΑ 6Ο

ΑΜΥΓΔΑΛΟ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΑ

Συστατικά

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνες Βανίλια

1 Κούπα βιολογικό γάλα καρύδας

6 ανάλατα αμύγδαλα

1/2 κουτ. γλ. φυσικό εκχύλισμα αμυγδάλου

1 κούπα πάγος

Θερμίδες: 250

Πρωτεΐνη: 30 γρ.


ΡΟΦΗΜΑ 7Ο

ΚΕΡΑΣΙ ΒΑΝΙΛΙΑ (Αζτέκων)

Συστατικά 

3/4 κούπας γάλα καρύδας
1/2 κούπα κατεψυγμένα μούρα

1 κούπα σκούρα κεράσια

1/2 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης γεύση Βανίλια ή cookies cream

1/2 κουτ. σούπας σπόρους Chia
Σημείωση:  (Μόλις 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia, περιέχει 5 γρ. φυτικών ινών, 3 γρ. πρωτεΐνης, 2282 mg ωμέγα 3 και 752 mg ωμέγα-6 λιπαρά οξέα!)

1 κούπα πάγο


Θερμίδες: 380

Πρωτεΐνη: 15 γρ.



ΡΟΦΗΜΑ 8Ο

ΜΗΛΟ - ΚΑΡΥΔΙ

Συστατικά

1 scoop Σκόνη Πρωτεΐνης Βανίλια

1 Μήλο καθαρισμένο

1/2 κουτ. γλ. κανέλλα

1/4 κούπας καρύδια

1 κούπα νερό  

5 παγάκια


Θερμίδες: 400

Πρωτεΐνη: 29 γρ.


Αν το επιθυμείτε πατήστε LIKE στην επίσημη σελίδα του Coachbasketball.gr στο facebook και στο google+ και στηρίξτε την προσπάθεια μας
H ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ...!!!






















































Share this article :

Επίθεση

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Φυσικές Ικανότητες

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Γενικά Θέματα

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητική Φιλοσοφία

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Κατασκοπεία Scouting Στατιστική

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Σεμινάρια

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Ασκήσεις Ατομικής Τεχνικής

Ατομική Τεχνική

Αφιερώματα

Βιβλία Καλαθοσφαίρισης

Αθλητική Ψυχολογία

 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template