Duke - Warm up Drills ( Ασκήσεις Ζεστάματος ) πριν από το παιχνίδι …

Παρασκευή, 9 Δεκεμβρίου 2011









Το coach basketball σας παρουσιάζει 2 Βίντεο με θέμα Warm up Drills ( Ασκήσεις Ζεστάματος ) πριν από το παιχνίδι ….

Ο κάθε προπονητής προσαρμόζει το ζέσταμα της ομάδος ανάλογα με το επίπεδο της δηλ απλό ή σύνθετο – εύκολο ή δύσκολο … Το ζέσταμα είναι απλά ο προθάλαμος – προετοιμασία για να είναι έτοιμος ο παίκτης σε συνθήκες αγώνα , εάν κάνετε ένα ζέσταμα με διάθεση αγκαρίας  … αρά και στο παιχνίδι μέσα θα κάνετε αγκαρία …

Το coachbasketball δεν θέλει οι προπονητές να είναι σε κατάσταση νιρβάνας και τεμπελιάς , θέλει να σας κρατά σε εγρήγορση … ώστε εσείς να προσαρμόζεται στα δικά σας δεδομένα (ομάδα) αυτό που εμείς προτείνουμε ως προπονητική σελίδα ….  

Ξεκινώντας λοιπόν … τις ασκήσεις ζεστάματος περνάμε στο 1 Βίντεο

1ο Βίντεο
Θα παρακολουθήσετε  :

  1. Διατάσεις (με βοηθό – συμπαίκτη) … σημαντικό διότι ο ένας βοηθάει τον άλλον ( δουλεύουμε το ομαδικό πνεύμα)
  2. Ασκήσεις με μπάλα , χωρίζονται σε 2 μέρη ( προσοχή) – ( κινήσεις παικτών για κοντό ή για ψηλό παίκτη) – Η μία ομάδα με φορά από το κέντρο προς την τελική γραμμή ( Drop step (base line ) / hook shot ) η άλλη ομάδα δουλεύει από πλάγια γραμμή στην απέναντι πλάγια γραμμή ( side to side) – ( Dribbling  Drill) …
  3. Shooting από βασική γραμμή (base line) – pass move 45o / Shot με παραλλαγές όπως  Fake and drive ( base line drive) – two legs (jump stop ) – hook… Την ίδια χρονική στιγμή στις πλάγιες γραμμές εκτελούν ασκήσεις ( Pass Drills) όλων των ειδών …
  4. Χωρίζονται σε 3αδε ξεκινώντας από την (ΑΡ) πλευρά με (ΔΞ) ντρίμπλα και εκτελούν ( drive pass ) μεταφέροντας την μπάλα σε συνεχόμενη κατάσταση προς την αριστερή πλευρά συνολικά κάνουν 2 drive - 2 pass -  shot (corner) … (Δείτε το βίντεο)
  5. Ακριβώς την ίδια άσκηση με 2 σειρές με την μόνη διαφορά ότι η μπάλα ξαναγυρίζει από εκεί που ξεκίνησε η άσκηση … και τελειώνει με Shot …( 2 drive – 2pass – 1 shot) …  


 
2 Βίντεο
Θα παρακολουθήσετε ένα κομμάτι  από το ζέσταμα με μπάλα πριν από τον αγώνα


Καλή επιτυχία

Coach D7

Share this article :

Επίθεση

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Φυσικές Ικανότητες

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Γενικά Θέματα

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητική Φιλοσοφία

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Κατασκοπεία Scouting Στατιστική

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Σεμινάρια

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Ασκήσεις Ατομικής Τεχνικής

Ατομική Τεχνική

Αφιερώματα

Βιβλία Καλαθοσφαίρισης

Αθλητική Ψυχολογία

 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template