Footwork drill 14

Τετάρτη, 4 Αυγούστου 2010


footwork_14ΑΣΚΗΣΗ 14η
Εκτέλεση: κώνοι τοποθετούνται κυκλικά με έναν κώνο στο κέντρο σε απόσταση περίπου 4 μέτρα από το κέντρο ο καθένας. Οι αθλητές εκτελούν από τον κεντρικό κώνο προς τους κώνους έξω και επιστροφή κυκλικά είτε δεξιόστροφα είτε αριστερόστροφα. Εκτελείται σειρά δρομικών ασκήσεων όπως : χαμηλό skipping και επιστροφή με πίσω βήματα, τρέξιμο με αλλαγής κατεύθυνσης, close out δύο βήματα και back steps,back kicks και σπριντ. (σχήμα 1)
Σημεία έμφασης: Συναρμογή των κινήσεων των κάτω άκρων.
Παραλλαγές: με διαφορετικά είδη δρομικών κλπ.

Share this article :

Επίθεση

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Φυσικές Ικανότητες

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Γενικά Θέματα

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητική Φιλοσοφία

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Κατασκοπεία Scouting Στατιστική

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Σεμινάρια

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Προπονητής Ακαδημιών

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία »

Ασκήσεις Ατομικής Τεχνικής

Ατομική Τεχνική

Αφιερώματα

Βιβλία Καλαθοσφαίρισης

Αθλητική Ψυχολογία

 
Support : Δημιουργία ιστοσελίδας | Al.Ge Template | Πρότυπο ΒΒ2
Copyright © 2013. All About Basketball Coaching - All Rights Reserved
Τεχνική Επιμέλεια - Δημιουργία ιστοσελίδας - Εμπνευσμένο από Al.Ge
Proudly powered by Al.Ge Template